BΙΤΑΜΊΝΗ Α
Θέλεις να έχεις καθαρό, λαμπερό δέρμα και
καλύτερη όραση; Είναι εύκολο να πετύχεις και
τα δύο αν λαμβάνεις τη συνιστώμενη ημερήσια
ποσότητα βιταμίνης Α. Δες πώς:
+
1 γλυκοπατάτα ψητή
+
1/2 φλιτζάνι στικ καρότου
1/2 φλιτζάνι τυρί ρικότα
= 700 mg βιταμίνης Α,
όσο έχεις ανάγκη καθημερινά
BIG IS BEAUTIFUL
23%
ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΌ ΠΤΏΣΗΣ
ΤΗΣ ΜΕΛΑΤΟΝΊΝΗΣ, ΤΗΣ
ΟΡΜΌΝΗΣ ΤΟΥ ΎΠΝΟΥ, ΌΤΑΝ
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΊΣ IPAD ΓΙΑ ΔΎΟ
ΏΡΕΣ ΠΡΙΝ ΑΠΌ ΤΟΝ ΎΠΝΟ.
ΧΑΜΉΛΩΣΕ ΤΟ ΦΩΤΙΣΜΌ ΚΑΙ
ΡΎΘΜΙΣΕ ΤΗΝ ΟΘΌΝΗ ΣΕ
ΛΕΙΤΟΥΡΓΊΑ ΎΠΝΟΥ, ΏΣΤΕ ΝΑ ΜΗ
ΜΕΊΝΕΙΣ ΞΎΠΝΙΑ ΌΛΗ ΝΎΧΤΑ.
Πηγή: Επιθεώρηση Applied Ergonomics
Η Sophie Spinelle είναι φωτογράφος από το Σαν
Φρανσίσκο και αγαπά το διαφορετικό. Δεν πιστεύει
στα κλισέ και δεν μετράει την ομορφιά με πόντους
και κιλά. Από το 2009 μεταμορφώνει γυναίκες της
διπλανής πόρτας σε πανέμορφα pin-up και τις βοηθά
να νιώσουν ασφαλείς, όμορφες και δυνατές. Ο μεγάλος
σωματότυπος, η ηλικία και οι ιδιαιτερότητες γίνονται
όπλα στη «φαρέτρα» του φωτογραφικού της φακού.
ΠΌΣΑ ΔΊΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ...
ΓΛΙΤΏΣΕΙΣ ΤΑ ΦΆΡΜΑΚΑ;
Ένας στους τρεις ανθρώπους προτιμούν να διακινδυνεύσουν την υγεία τους παρά να παίρνουν καθημερινά ένα
χάπι για την πρόληψη της καρδιοπάθειας, σύμφωνα με
αμερικανική μελ