Αν
γυμνάζομαι,
Να το
ακολουθήσω
αν έχω κάποιο
πρόβλημα
υγείας;
Δηλαδή,
μπορώ
να τρώω
ό,τι θέλω;
Ναι, αλλά καλό είναι να φροντίζεις να μη λείπουν από τη
διατροφή σου τα φρούτα και τα
λαχανικά. Αν τα αποφεύγεις, δεν
υπάρχει κανένα πρόβλημα ως
προς τον έλεγχο του βάρους,
μακροπρόθεσμα όμως μπορεί
να αυξηθεί η χοληστερόλη σου ή
να έχεις δυσκοιλιότητα.
Τι
πρέπει να
προσέχω;
Είναι σημαντικό να μην επιλέγεις
συστηματικά τροφές που δεν
είναι υγιεινές. Μπορεί βέβαια να
χάσεις τα κιλά που πρέπει, αλλά
ίσως αντιμετωπίσεις προβλήματα υγείας. Γι' αυτό το λόγο, καλό
είναι, συνδυαστικά με τους πόντους, να μετράς και τα γραμμάρια υδατάνθρακα που προσλαμβάνεις (είτε τους απλούς, που
είναι π.χ. η ζάχαρη, τα γλυκά, τα
αναψυκτικά, είτε τους σύνθετους,
που είναι το ρύζι, το ψωμί, τα
μακαρόνια, οι πατάτες, ορισμένα
όσπρια, κάποια λαδερά). Αυτό,
όμως, καλό είναι να το κάνεις
σε δεύτερο στάδιο, αφού πρώτα
εξοικειωθείς με τους πόντους. Τα
γραμμάρια των υδατανθράκων
που προσλαμβάνεις δεν πρέπει
να ξεπερνούν το 10πλάσιο των
πόντων που σου αναλογούν
μ