Νο 1 ΜΕΘΟ∆ΟΣ ΣΤΟ Α∆ΥΝΑΤΙΣΜΑ
TBS
The
Body
System
100%
ικο
εσµατ
λ
aποτε
To νέο επαναστατικό σύστηµα
αδυνατίσµατος µόνο στο The BODY!
Η στέρηση και η συνήθεια να τρως μόνο ψητά και σαλάτες
για να χάσεις βάρος δεν είναι λύση.
Χάσε τα περιττά κιλά απολαυστικά, τρώγοντας αυτό που θέλεις!
Τι είναι
το TBS;
Μ
έχρι τώρα
κατέφευγες
σε δίαιτες
express,
στερητικές ή της µόδας;
Ήρθε η ώρα να τις
αφήσεις πίσω! Το The
BODY σου δείχνει το
δρόµο να αδυνατίσεις
–και να µην πάρεις
ποτέ ξανά τα κιλά που
έχασες– τρώγοντας ό,τι
σου αρέσει! Πώς; Με το
πρωτοποριακό σύστηµα
TBS, που παρουσιάζει
για πρώτη φορά στην
Ελλάδα!
12 THE BODY ΜΑΡΤΙΟΣ 2015
Πρόκειται για μια μέθοδο αδυνατίσματος και συντήρησης απώλειας
βάρους βασισμένη σε ένα σύστημα πόντων που σχεδίασε και
εφαρμόζει με επιτυχία η κλινική
διαιτολόγος Χριστίνα Μπαλαμώτη.
Σε αυτό το σύστημα, όλα τα φαγητά
αντιστοιχούν σε πόντους, με κάθε
πόντο να ισούται με 80 θερμίδες.
Για να αδυνατίσεις μπορείς να
καταναλώνεις όποια τροφή θέλεις,
μετρώντας τους πόντους, χωρίς
να χρειάζεσαι τη βοήθεια του
διαιτολόγου. Αυτό σου επιτρέπει
να καθορίζεις μόνη σου τι θα τρως
κάθε μέρα, προσαρμόζοντας τη
δίαιτά σου στον τρόπο ζωής σου,
χωρίς τον κίνδυνο να κάνεις λάθη.
Για παράδειγμα: αν είσαι σε δίλημμα τι να φας, μια μπαγκέτα ζαμπόν
τυρί ή μια μερίδα μουσακά, μάθε
ότι η πρώτη έχει 6 πόντους, ενώ
ο δεύτερος 4! Ακόμα, μία κρεμ
καραμελέ έχει 1,5 πόντους, ενώ
ένα τοστ ζαμπόν τυρί 3 πόντους.
Πώς
υπολογίζω
τους πόντους
που χρειάζομαι;
Σε κάθε γυναίκα, ανάλογα με το
ύψος, το βάρος και την ηλικία
της, αντιστοιχεί ένας συγκεκριμένος αριθμός πόντων που
μπορεί να καταναλώνει μέσα
στην ημέρα (δες πίνακα σελ.
122), αν θέλει να χάσει βάρος. Για
παράδειγμα, αν «δικαιούσαι» 17
πόντους, μπορείς να επιλέξεις
όποιο φαγητό θέλεις, αρκεί να
μην υπερβείς το όριο των πόντων που σου αναλογεί συνολικά
την ημέρα. Με αυτό το σύστημα,
θα χάνεις μισό με ένα κιλό την
εβδομάδα, υγιεινά και χωρίς στερήσεις. Αν, για παράδειγμα, έχεις
ύψος 1,64 και είσαι 30 ετών, θα
πρέπει να λαμβάνεις 17 πόντους
την ημέρα. Το ποντολόγιο που
θα βρεις στις σελίδες 128-129
περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων
με τους αντίστοιχους πόντους.