The Body Μάρτιος 2015 | Page 129

ΤΥΡΙΑ
ΤΡΟΦΉ
ΠΌΝΤΟΙ ΥΔΑΤΆΝΘΡΑΚΕΣ
30 γρ. τυρί Milner
1
0 γρ.
30 γρ. κασέρι
ή γραβιέρα
1,25
0 γρ.
30 γρ. γκούντα
1,25
0 γρ.
30 γρ. Λογάδι
1
0 γρ.
30 γρ. Kerrygold
1
0 γρ.
60 γρ. Kerrygold light
0,75
0 γρ.
30 γρ. ανθότυρο
0,5
0 γρ.
30 γρ. φέτα
1,25
0 γρ.
30 γρ. Dirollo classic
1
0 γρ.
1,5
0 γρ.
30 γρ. τσένταρ
30 γρ. μοτσαρέλα
1
0 γρ.
170 γρ. κότατζ
2
0 γρ.
30 γρ. τυρί spread
0,5
0 γρ.

ΦΡΟΥΤΑ – ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
ΤΡΟΦΉ
ΠΌΝΤΟΙ ΥΔΑΤΆΝΘΡΑΚΕΣ
5-6 φράουλες
0,75
15 γρ.
½ μπανάνα
0,75
15 γρ.
0,75
15 γρ.
1 μήλο
1 αχλάδι
0,75
15 γρ.
1 πορτοκάλι
0,75
15 γρ.
0,75
15 γρ.
4 ροδέλες ανανά
0,75
15 γρ.
2 σύκα
2-3 αποξηραμένα
0,75
15 γρ.
δαμάσκηνα
2 ακτινίδια
0,75
15 γρ.
15 γρ.
2 αποξηραμένα φρούτα 0,75
1
15 γρ.
1 φλ. χουρμάδες
1/4 αβοκάντο
1
15 γρ.
0,75
7,5 γρ.
2 κάστανα
0,75
15 γρ.
1 ρόδι
13 τεμ. ξηρών καρπών
(φουντούκια, αμύγδαλα,
1
0 γρ.
στραγάλια) 18 γρ.
1
0 γρ.
6 τεμ. κάσιους
1
0 γρ.
22 τεμ. ηλιόσποροι

ΠΡΩΙΝΟ
ΤΡΟΦΉ
ΠΌΝΤΟΙ ΥΔΑΤΆΝΘΡΑΚΕΣ
1 κ.γ. μέλι ή
μαρμελάδα ή ζάχαρη
0,25
5 γρ.
1 κ.γ. μερέντα
0,5
15 γρ.
1 κ.γ. βούτυρο
0,5
0