THE 3 WEEK DIET EN ESPAÑOL GRATIS PDF 2018 | Page 12

LA DIETA DE 3 SEMANAS-MANUAL DE INTRODUCCIÓN
21 DÍAS PARA HACER UN HÁBITO
La investigación ha demostrado que toma aproximadamente ¡21 días para que podamos
desarrollar un nuevo hábito. ! Es decir 21 días de comer sano... 21 días de ir al gimnasio... 21
días de hacer lo que sea que desees implementar como un hábito en tu vida.
A menudo, cuando tratamos de poner en práctica un nuevo hábito en nuestras vidas, lo
miramos inmanejable. Debido a esto, nuevos hábitos saludables no emergen, porque en lugar
de centrarnos en sólo 21 días, saboteamos nuestros objetivos con la mentalidad de que vamos
a tener que sacrificarnos para siempre.
Así, en lugar de comenzar pensando en un nuevo hábito para toda la vida, tepuede resultar
más fácil simplemente diciéndote a ti mismo que vas "intentar" esta dieta por sólo 21 días.
Todos podemos hacer 21 días, ¿verdad? Dejaa tu cerebro "saber" que una vez que este
"período de prueba", puedes volver a tus antiguos hábitos alimenticios.Entonces, mientras tu
cerebro te permite participar en este "período", también trabajará en formar nuevas
conexiones neuronales una vez que se dé cuenta que el nuevo hábito te ha beneficiado
positivamente de alguna manera. Esta es la ciencia detrás de cómo desarrollamos hábitos y la
investigación ha demostrado que toma aproximadamente 21 días para desarrollar nuevos
hábitos o para romper los viejos.
En el caso de la Dieta de 3 Semanas, el cerebro se habrá dado cuenta de que ahora tiene menos
trabajo para mover tu cuerpo durante todo el día, ya que no tienes tantas libras. Se notará el
aumento de energía como resultado de tus paseos diarios, entrenamiento semanal de resistencia y
otros componentes de ejercicio de esta dieta. Tu cuerpo también notarátu apariencia física, tu
tono muscular y cómo tu ropa ahora se ajustamejor. Básicamente, tu cerebro verá notables
beneficios adheridos a ti y hará que sigas en el camino de los buenos hábitos alimenticios y
ejercicio.
Ahora, entiende que la investigación ha demostrado que las vías neuronales a cualquier
hábito (incluso los malos) pueden durar toda la vida, lo que significa que los malos hábitos
pueden resurgir cuando se impulsaa hacerlo. Esto significa que constantemente tienes que ser
consciente de tus pensamientos y que necesitas hacer esfuerzos conscientes para evitar la
participación en esos malos hábitos pasados. Créeme, después de 21 días, es relativamente
fácil convencerte a ti mismo de evitar esos malos hábitos del pasado. Mientras que serás
capaz de disfrutar de tus comidas favoritas, y no van a ser capaces de hacerse cargo de tu
vida. Mi intención con la Dieta de 3 Semanas no es sólo para quemar grasa muy rápido,
también para forzar nuevos y buenos hábitos de alimentación y ejercicio regular que se
quedarán contigo para siempre. Esto se asegurará que obtengas el cuerpo que siempre has
deseado y lo mantengas de por vida.
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