Gesund & fit ins neue Jahr
Mit Sicherheit – Gesund und fit im neuen Jahr!
Kiel - Haben auch Sie sich
vorgenommen, sich im neuen
Jahr mehr zu bewegen, etwas
für ihre Fitness zu tun und
nebenbei noch selbstbewusster zu werden?
Dann ist der Jahresanfang der
optimale Zeitpunkt für den
Start eines Kurses in einer unserer Schulen. WingTsun (WT)
ist eine einzigartige Kombination aus effektiver Selbstverteidigung und konsequenter
Steigerung der geistigen und
körperlichen Gesundheit und
Fitness.
Somit bietet WT nicht nur
einen wirksamen Schutz bei
den - leider immer häufiger
vorkommenden - gefährlichen
Situationen, sondern auch ein
enorm gesteigertes Selbstbewusstsein. Dieses neuerarbeitete Selbstbewusstsein führt zu
deut lich mehr Durchsetzungsvermögen und Akzeptanz in allen Lebensbereichen. Wellness
für Körper und Geist bieten die
Gesundheitssparten ChiKung
und FrequenChi. Das ChiKung
verbindet traditionelles Wissen
mit modernen Erkenntnissen
der Neuzeit über Gesundheit. Es
Körper und Geist. Nach dem
Motto »Hau den Stress weg«
geht es beim FrequenChi. Hier
gilt es, sich nach rhythmischer
Musik mit Schlag und Trittkombinationen richtig auszupowern.
Wer die Sparten einmal kennen lernen möchte, ist herzlich
zu einer kostenlosen Einführung und einem kostenlosen
Probetraining in den WingTsun Schulen Kiel und Heikendorf eingeladen. Die genauen
Trainingszeiten sowie Termine
zu einer kostenlosen Einfühenthält Dehn- und Kräftigungs- Atem- und Entspannungsübun- rung erhalten Sie unter Tel.:
übungen als auch sensomotori- gen runden das Programm ab 0431/96680 oder www.ewtosche und energetische Übungen. und lösen letzte Blockaden in akademie-kiel.de.
Lauftipps für den Winter
djd/pt - Egal ob es regnet oder
schneit - viele begeisterte Jogger wollen auch in den Wintermonaten nicht auf ihren Sport
verzichten. Und entgegen weit
verbreiteter Meinung ist es auch
nicht ungesund, bei Kälte zu
laufen. Allerdings sollte man
einige Vorsichtsmaßnahmen ein
halten, um Verletzungen und
Erkältungen zu vermeiden. So
können geübte Läufer bei Temperaturen bis zu minus fünf
Grad problemlos trainieren. Je
kälter es ist, desto lockerer sollte
jedoch das Pensum sein.
Hände, Kopf und Füße warm
und trocken zu halten. Wer bei
Dauerfrost und überfrierender Nässe läuft, sollte zudem
Spikes verwenden, um nicht
auszurutschen. Wenn doch ein
Unfall passiert und es zu einer
Verletzung kommt, sollte man
zügig handeln. Dabei hilft die
kann die Wundheilung fördern,
Entzündungsprozesse regulieren, Schmerzen lindern und die
Genesung beschleunigen.
Vorher gut aufwärmen
Um Blessuren vorzubeugen,
sind ein gründliches Aufwärm-
Richtig atmen,
clever kleiden
Dieses Jahr
zähl‘ ich.
Es ist ratsam, beim Laufen vor
allem durch die Nase zu atmen,
damit die Atemluft erwärmt
wird. Auch ein luftdurchlässiges Multifunktionstuch, das
über Nase und Wangen gezogen
wird, wärmt die Atemluft vor.
So wird die Lunge nicht überlastet und Erkältungen vorgebeugt.
Wichtig ist außerdem die richtige Ausrüstung. Am besten kleidet man sich nach dem Zwiebelprinzip in mehreren dünnen
Schichten. Funktionswäsche ist
optimal, ebenso eine atmungsaktive Windstopperjacke. Neben der Muskulatur gilt es, auch
FÜR NEUKUNDEN:
KEINE STARTGEBÜHR
IM JANUAR 2015!*
*
bei Abschluss einer Jahresmitgliedschaft
FÜR TAGESGÄSTE:
10 % RABATT AUF
SAUNA-TAGESKARTEN
Vergessen Sie die „guten Vorsätze“ – was in diesem Jahr
wirklich zählt, sind Ihre Wünsche und Träume. Das MARE
möchte Ihr persönlicher Glücksbringer für 2015 sein.
Erleben Sie Wellness & Sport auf mehr als 8.000 qm
Söhren 47 · 24232 Schönkirchen · Telefon 0 43 48 - 91 15 10
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Gut ausgerüstet und wetterfest gekleidet - so kann man auch
im Winter problemlos joggen.
Foto: djd/Traumeel/thx
PECH-Regel: Pause, Eis, Compression (Druckverband) und
Hochlagern. Zusätzlich kann
ein natürliches Arzneimittel
wie Traumeel als Salbenverband
und Tabletten die Beschwerden
eindämmen. Die Kombination natürlicher Wirkstoffe wie
Arnika, Eisenhut, Zaubernuss,
Ringelblume und Belladonna
programm vor dem Joggen und
ein Cool-down mit Dehnübungen Pflicht. Weitere Tipps zu
gesundem Training gibt es unter
www.bewegung-und-fitness.de.
Bei Temperaturen unter minus
15 Grad sowie bei Schneefall,
Sturm oder Glätte ist es allerdings sicherer, nach einem Alternativtraining zu suchen.
Paartherapie und Paarsynthese
Heiken dorf - Liebe ist ein
Sehnen nach Austausch in uns
Menschen, aber wie gelingt
dieser Dialog da, wo er am umfassendsten ist, nämlich in der
intimen Partnerliebe? Es gibt
fünf Brücken zueinander, das
sind die fünf Dialogsäulen. Sie
führen die Partner zueinander
über Körper, Gefühl, Sprache,
Seele und Zeit. Aber was geschieht mit uns, wenn wir uns
immer weniger begehren, wenn
wir uns unsere Gefühle nicht
mitteilen können, nicht mehr
wissen, worüber wir reden sollen, kaum noch einen Sinn im
gemeinsamen Leben finden und
schon lange keine Zeit mehr
füreinander finden? Oder wenn
wir uns im Streit um scheinbare
Kleinigkeiten immer wieder neu
verstricken?
Paartherapie hilft, persönliche
Entwicklungsschritte
vorzunehmen und der gemeinsamen Liebe eine veränderte
Gestalt zu geben.
Ines Dedecke arbeitet nach
dem Verfahren der Paarsynthese, dessen Begründer Michael
Cöllen ist. Es steht in der Tradition der humanistischen Psychologie und dient neben der
Bearbeitung und Klärung von
Partnerschaftskonflikten auch
dazu, das Liebespotenzial eines
Paares zur schöpferischen Entfaltung zu bringen.
Ines Dedecke, www.paartherapie-heikendorf-dedecke.de.
Tel. 0431-2391693.
Förde Kurier 1/2015