6.
7.
Vrnemo se v začetno pozicijo.
Ponovimo 3-krat (sčasoma število ponovitev počasi zvišujemo do 21).
Dihanje: med spuščanjem glave naprej popolnoma izdihnemo, med ukrivljanjem nazaj
globoko vdihujemo, pred izdihom zadržimo dih.
4. vaja (Voda)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Usedemo se na tla z nogami, iztegnjenimi v širini ramen, in vzravnano hrbtenico.
Dlani, obrnjeni navzdol, položimo na tla ob bokih.
Med izdihom sklonimo glavo in se z brado dotaknemo prsi.
Med vdihovanjem nagnemo glavo nazaj, kolikor gre, in hkrati dvignemo telo tako,
da se kolena upognejo in roke vzravnajo (naredimo 'mizo').
Med kratkim zadrževanjem