5.1 Uvod
V starosti je redna in zadostna telesna aktivnost zelo priporočljiva, pripomore namreč k
ohranjanju telesnih sposobnosti in spretnosti, ki so potrebne pri vsakodnevnih opravilih in
aktivnostih, vpliva pa tudi na posameznikovo počutje, na občutek dobrega zdravja in splošno
zadovoljstvo z življenjem (Drev, 2010).
Redna telesna aktivnost vpliva na zdravje kosti, krepi mišice, vpliva na zmanjšanje tveganja
za razvoj srčno-žilnih bolezni, kapi, visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni tipa 2,
osteoporoze, raka debelega črevesa in raka na prsih, blaži upadanje psihofizičnih in
funkcionalnih sposobnosti telesa, pripomore k zmanjšanju stresa in depresije, izboljšuje
družabne spretnosti, samospoštovanje in samozavest, krepi imunski sistem ter vpliva na
kvaliteto spanca. Skupaj z ustrezno prehrano pa telesna aktivnost varuje tudi pred
prekomerno telesno težo in debelostjo ter zmanjšuje tveganje za padce in poškodbe pri
padcih (Drev, 2010).
Posledica ugodnih učinkov telesne vadbe in gibanja na organizem človeka se odraža tako na
njegovem dobrem fizičnem kot tudi dobrem psihičnem počutju, na človekovi duševnosti in
na človeku kot nedeljivi celoti. Redno, sistematično ter zmerno ukvarjanje s telesnimi
aktivnostmi in z rekreativnim športom omogoča, da tako ljudje tudi v pozni starosti ostanejo
vitalni, radoživi, veseli življenja in ostanejo dalj časa samostojni (Berčič, 2005).
V kolikor ljudje v starosti zanemarijo svoje telesne sposobnosti ter spretnosti in ne poskrbijo
za njegovo optimalno delovanje imajo lahko zaznavne in vidne težave. Posamezniku gibalne
težave lahko izzovejo procese biološkega pešanja in prezgodnje staranje, zato je potrebno
poskrbeti za redno telesno aktivnost, ki izboljšuje in ohranja motorične oziroma gibalne
sposobnosti. Najbolj pomembne motorične in gibalne sposobnosti za človeka, ki je prešel 60.
leta starosti so moč, gibljivost, koordinacija in vzdržljivost (Berčič, 2005)
Namen sklopa
10 delavnic sklopa »Telesna aktivnost za podporo zdravemu življenjskemu slogu« je
namenjenih predstavitvi in ozaveščanju starejših o pomenu redne, zadostne, zmerne in
posamezniku prilagojene telesne aktivnosti.
Cilji sklopa
Udeleženci se bodo seznanili s sledečimi načeli »športnega« načina življenja:
• kakovostno staranje s športom,
• pomen gibanja in športa v kontekstu podaljšanja človeškega življenja in kakovosti
bivanja starejših,
• telesno ravnovesje je pogoj za duševno zdravje,
115
Ta program je nastal s finančno podporo Norveškega finančnega mehanizma. Za vsebino tega programa je odgovorna izključno Ljudska
univerza Jesenice in zanj v nobenem primeru ne velja, da odraža stališča Nosilca Programa Norveškega finančnega mehanizma.