Sopivan tehoharjoituksen paikan arvioimiseen/mittaamiseen on kehitetty välineitä.
Sykevälivaihtelu eli sykevariaatio on ilmiö, jonka perusteella voidaan arvioida
palautumisen tilaa. Matala sykevariaatio levossa viittaa rasitukseen elimistössä.
Uusissa tutkimuksissa on selvitetty, että aamumittauksissa havaittu tavallista
matalampi sykevariaatio kannattaa huomioida harjoittelun toteuttamisessa.
Koehenkilöt, jotka tekivät tehoharjoituksen kyseisinä päivinä, eivät hyötyneet
harjoituksista.
Kuntoilijan on hyvä opetella seuraamaan myös lenkillelähtösykkeitä. Varusteita
pukiessa poikkeavan korkea syketaso on merkki jostakin; kannattaa pysähtyä
miettimään syytä moiseen. Onko treenikuorma alkanut kasaantua, univaje, alkava
flunssa yms. Nykyisissä sykemittareissa on paljon ominaisuuksia, joita kannattaa
opetella hyödyntämään.
Oman kehon kuuntelu ja tuntemusten opetteleminen harjoittelun edetessä on
kuitenkin tärkeää. Joskus into yrittää hiljentää tuntemukset ja silloin mittareiden
antama tieto kannattaa ottaa todesta.
”Oman kehon kuuntelu ja
tuntemusten
opetteleminen harjoittelun
edetessä on tärkeää.”
–Hannu Kaikkonen