En İyisi Dengeli Beslenmek
Sağlığımız için kullandığımız vitaminler ve takviye ilaçlar kontrolsüz bir şekilde kullanıldığında faydadan çok zarar verebilir . Bu ürünleri kullanmadan önce Tarım Bakanlığının resmi internet sitesinden “ Takviye Edici Gıdalar Kısıtlı Maddeler Listesi ’’ nden takviyenin içeriğini kontrol etmeli ve almamız gereken dozu doktorumuza danışarak belirlemeliyiz . Yine bu siteden , takviye edici gıda ve vitamin içeren ürünleri kullanmadan önce Bakanlık tarafından ürünün kullanım onayı var mı diye kontrol edebiliriz .
Vitaminleri Ne Kadar Almalıyız ?
Kimler Hangi Vitamin Eksikliği Açısından Risk Altındadır ?
Sağlığımıza faydalı olduğunu düşündüğümüz gıda takviyelerini kullanmak yerine dengeli ve düzenli beslenerek vücudumuzun ihtiyacı olan desteği alabiliriz . Unutmayın ki aldığımız gıda takviyeleri gerçek besinlerin yerini tutamaz . Sağlıcakla kalın !
Bütün bireyler için yaş , cinsiyet ve hastalıklarına göre farklı düzeyde vitamin ihtiyacı ve farklı kullanım süreleri söz konusudur . Bu nedenle ihtiyacımız olan vitamin ve takviye gıdanın dozunu , miktarını ve kullanım süresini bizi takip eden doktorumuz ile belirlemeliyiz .
12
B vitamini
• Atrofik gastrit , pernisyöz anemi , çölyak hastalığı , crohn hastalığı olanlar
• Bariatrik cerrahi geçirenler
• Vejeteryanler , veganlar
C vitamini
• Bebekler ve çocuklar
• Şiddetli bağırsak emilim bozukluğu olanlar
• Bazı kanser hastaları
• Kronik hemodiyaliz hastaları
D vitamini
• Yaşlı bireyler
• Meslekleri veya yaşam biçimleri nedeniyle çok az güneş gören kişiler
• Anne sütüyle beslenen bebekler
• D vitamini yağda çözünür olduğundan , yağ emilim bozukluğu , karaciğer hastalığı , kistik fibroz , çölyak hastalığı , crohn hastalığı ve ülseratif kolit ve bariatrik cerrahi geçiren hastalar
A vitamini
• Prematüre bebekler
• Emziren anneler
• Kistik fibrozlu hastalar , ülseratif kolit , crohn ve çölyak hastalığı gibi gastrointestinal sistem bozukluklarına sahip kişiler
SE
Selenyum
• Vejetaryen ya da vegan beslenenler
• Hemodiyaliz hastaları
• HIV ’ li hastalar
57