Haftada üç gün düzenli egzersiz yapmak , bizleri ilerleyen yaşlardaki yoğun kas kaybı , düşme , bel fıtığı ve hatta ameliyat gibi olumsuz durumlardan korur .
Kas kütlesinin iyi olması sağlıklı , kaliteli ve zinde bir yaşam için önemlidir . Ancak kaslarımızın uyumlu ve dengeli çalışabilmesi için esnekliklerinin ve boyutlarının da iyi olması gerekir . Bu yüzden güçlendirme egzersizleriyle birlikte esnekliğe yönelik germeesneme egzersizlerini de düzenli şekilde yapmamız kas sağlığımız için faydalı olacaktır . Buna yönelik olarak pilates ve yoga türü egzersizlerin birlikte yapılması , yüzme gibi spor branşlarına gençlerin yönlendirilmesi oldukça önemlidir .
Hepimiz yaşına ve vücut ölçülerine uygun şekilde dengeli bir beslenme alışkanlığı sürdürmeli ; işlenmiş et , işlenmiş karbonhidrat , nişasta bazlı şeker ve mısır şurubu gibi zararlı maddelerin bulunduğu paketli gıdalardan kaçınmalıyız .
Özetle , uzun , sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için kaslarımızın sağlıklı olması gerekiyor . Kas sağlığını destekleyen en önemli unsur da bilinçli yapılan egzersizin yer aldığı aktif bir yaşam tarzı !
57