POPÜLER
Şebnem DALOĞLU
(BİLİNÇLİ FARKINDALIK) NEDİR?
Zamanımızın çoğunu ya geçmişi ya da geleceği düşünerek geçiriyoruz. Hayatımızın
daha farklı bir yönde ilerlemesini diliyor, yaptığımız veya söylediğimiz şeylerden
pişmanlık duyabiliyoruz. Mutlu olduğumuzda bile, bazen fazla uzun sürmeyeceğinden
endişeleniyor ya da yeteri kadar mutlu olmadığımıza inanıyoruz. İşte bu noktada
“mindfulness” telaşlı hayatımız içinde sağlığımız, ilişkilerimiz ve kariyerimiz için ciddi
faydalar sunan önemli bir uygulama olarak karşımıza çıkıyor.
Mindfulness, dikkatimizi içinde bulunduğumuz ana odaklarken, iç ve dış
dünyamızdaki olayları yargılamadan gözlemleyebilmek ve onları oldukları gibi
kabul etmek olarak tanımlanır. Hayatınızı otomatik pilottan kaydırıp “buraya” ve
“şimdiye” dikkat etmektir. Bizi, sahip olduğumuz tek an olan içinde bulunduğumuz
“an”ı doyasıya yaşamaktan alıkoyan şeyler; gelecek kaygılarımız, korkularımız
ve endişelerimiz. Bu yaklaşım tabii ki asla gelecek hedefleri belirlemeyeceğimiz
anlamına gelmiyor. Mindfulness denge ile alakalıdır. Gelecek hedefleriyle şimdiki
zaman arasındaki yani hedefe ulaşmak için yaptıklarımız arasındaki denge
kaybolunca problem ortaya çıkıyor. Bazen gelecek hedeflerimize öyle odaklanıyoruz
ki şimdiki zamanda yaşamayı unutuyoruz.
12