•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
kontrol etmede, kardiyovasküler hastalık riskini
azaltmada, diyabet ve obezite riskini azaltmada
büyük önemi vardır.
Alüminyum içeren deodorantlardan, eskimiş
plastik su damacanalarından ve alüminyum
kaplardan uzak durun.
Güneş ışınlarının zararlı etkilerine ve radyasyona
çok fazla maruz kalmayın.
Plasenta hormonu içeren kozmetiklerden uzak
durun.
Diş hastalıklarından korunmak için her gün
dişlerinizi fırçalayın, diş ipi kullanın ve düzenli
olarak diş muayenesine gidin.
Düzenli check-up yaptırın, takip muayenelerine
gidin.
Doktorunuza hangi taramaları ve aşıları tavsiye
ettiğini sorun.
Tansiyonunuzu ölçtürün.
Kemik kütlenizi korumak için düzenli egzersiz
yapın. Özellikle 50’li yaşlarına giren kadınlarda
menopoza girildikten sonra osteoporoza yol
açabilecek kemik kaybına yatkınlık artar. Kemik
sağlığınız için ölçümlerinizi yaptırın. Yeterli
miktarda kalsiyum alın.
Dışarı çıkın. Yapabiliyorsanız egzersizinizi
dışarda yapın. Temiz hava iyi hissettirir ve güneş
ışınları bedenin sağlık için şart olan D vitaminini
üretmesine yardım eder.
Uygun miktarda su için. Su; böbrekler, kalp ve
karaciğer başta olmak üzere bütün organlar için
hayati önem taşır.
•
Kronik kabızlığınız varsa bunu genç yaşlarda
çözmeye çalışın.
•
Belli bir yaştan sonra kadınlar, meme kanseri
ve rahim ağzı kanseri riskine karşı gerekli
tetkiklerini yaptırmalıdır.
•
Gündelik yaşamın stresinden uzak durmaya
çalışın, kendinize vakit ayırın. Hobiler edinerek
zinde kalın.
• Öfkenizi kontrol altına alın.
• Gelişigüzel vitamin almayın. Mutlaka doktorunuzla
konuşmanızda yarar var.
•
Gerilme hareketleri yapın. Esneklik kaybı, birçok
insanın yaşlandıkça ağrı ve sızı yaşamalarının
sebebidir.
•
Bilmece çözün. Kelime bulmaca ya da sudoku
gibi günlük bilmece çözme etkinlikleriyle meşgul
olarak beyninizi en iyi durumda tutun.
•
Fırsat bulduğunuz zamanlarda tatil yapın. Tatil
yapmak hem ruh hem de beden sağlığına önemli
katkılar yapar.
• Sevdiğiniz insanlarla vakit geçirin.
• Kendinizle barışık olun, bolca gülün ve hayata
olumlu bakın. Yapılan araştırmalarda iyimser
insanların daha stressiz ve daha az hastalıklı bir
yaşam sürdükleri tespit edilmiştir.
En önemlisi de şimdi başlayın! Bedeninizi genç
tutmaya başlamanın en iyi zamanı hemen şimdidir.
69