15. Nuoren urheilijan ravinto
Anna Ojala
ETM, ravitsemusasiantuntija
Tampereen Urheilulääkäriasema
UKK-Instituutti
Hannele Hiilloskorpi
LitM, ft, huippu-urheilukoordinaattori
Tampereen Urheiluakatemia
Varalan Urheiluopisto
Monipuolinen ja riittävä ravinto on nuoren urheilijan terveyden sekä
normaalin kasvun ja kehittymisen kannalta merkityksellinen asia. Urheilullisen kehittymisen kannalta hyvä ravinto on aivan yhtä tärkeää
kuin sopiva harjoittelu. Ravinto kuuluu yhtenä osana palautumisketjuun, jonka muut osat muodostuvat unesta, levosta ja lihashuollosta.
Jos yksi linkki pettää, vamma- ja sairastumisriski lisääntyy ja myös urheilullinen kehittyminen saattaa pysähtyä. Nuoren urheilijan ravitsemuksesta suurimman vastuun kantavat vanhemmat. Valmentaja on
tärkeä vaikuttaja ja myös malli nuorelle. Opastusta urheiluravitsemukseen on tärkeää antaa niin urheilijalle, vanhemmille kuin valmentajallekin, mieluimmin samaan aikaan.
KUVA: Maito ja Terveys ry
41