Cambio di Peso Gamba DX-SX
libera si solleva nell ’ anca , sbilanciando il bacino dall ’ asse orizzontale ( azione dello psoas ).
Questo accade spontaneamente al corpo in cerca di un equilibrio e noi dobbiamo assolutamente correggerlo : rilassando la gamba libera , l ’ anca e i glutei ( inibizione selettiva cosciente dei muscoli ).
Le ginocchia sempre rilassate , devono essere sempre disponibili a piegarsi leggermente , non iperestese , in modo da liberare le articolazioni dalla tensione .
Si inizia con i piedi uniti per cominciare a percepire il proprio peso in questo cambio di peso . In questa prima tappa percepiremo tutte le oscillazioni che il corpo adotta spontaneamente per mantenere l ’ equilibrio .
Per rendere la posizione più stabile , priva di oscillazioni :
- dobbiamo appoggiare tutta la pianta del piede , ossia il tallone come le dita devono trovarsi in un appoggio solido , in modo d ’ applicare l ’ estensione della muscolatura dell ’ alluce , considerando che la resistenza della gamba nell ’ appoggio a terra nasce dalla spinta dell ’ alluce e del tallone per estendersi verso il ginocchio ( zampa d ’ oca )
- Portiamo quindi la nostra attenzione all ’ appoggio sui piedi : il peso del corpo cade sul tallone e sulle dita . - Le nostre ginocchia non saranno iperestese - Solo dopo aver lavorato l ’ estensione della muscolatura
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