Cambio di Peso Gamba DX-SX
libera si solleva nell’ anca, sbilanciando il bacino dall’ asse orizzontale( azione dello psoas).
Questo accade spontaneamente al corpo in cerca di un equilibrio e noi dobbiamo assolutamente correggerlo: rilassando la gamba libera, l’ anca e i glutei( inibizione selettiva cosciente dei muscoli).
Le ginocchia sempre rilassate, devono essere sempre disponibili a piegarsi leggermente, non iperestese, in modo da liberare le articolazioni dalla tensione.
Si inizia con i piedi uniti per cominciare a percepire il proprio peso in questo cambio di peso. In questa prima tappa percepiremo tutte le oscillazioni che il corpo adotta spontaneamente per mantenere l’ equilibrio.
Per rendere la posizione più stabile, priva di oscillazioni:
- dobbiamo appoggiare tutta la pianta del piede, ossia il tallone come le dita devono trovarsi in un appoggio solido, in modo d’ applicare l’ estensione della muscolatura dell’ alluce, considerando che la resistenza della gamba nell’ appoggio a terra nasce dalla spinta dell’ alluce e del tallone per estendersi verso il ginocchio( zampa d’ oca)
- Portiamo quindi la nostra attenzione all’ appoggio sui piedi: il peso del corpo cade sul tallone e sulle dita.- Le nostre ginocchia non saranno iperestese- Solo dopo aver lavorato l’ estensione della muscolatura
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