Principios mecánicos básicos de la técnica
dificultad de relajarse no hay que insistir, forzar en querer relajarse. A éstas tensiones es necesario simplemente respirar de nuevo lo más natural posible, coger el ritmo y la fluidez de la respiración.
- Inhalar por la nariz... exhalar por la boca, sin esfuerzo, poco a poco tratando de dar un ritmo cómodo, sereno, suave: Respiro, Relajo, Extiendo.
- Pensar en la verticalidad y la relación entre los hombros y las caderas en relación con el apoyo
- Ser consciente de la relajación de las piernas, las rodillas siempre listas para doblarse fácilmente.
- De la parte abdominal hacia arriba, tratar de extender en forma pasiva
- Por ninguna razón, se tienen que contraer los músculos abdominales, glúteos, etc( la panzá en ningún caso se contrae, el abdomen, se extiende, se alargan)
- Hay que tener cuidado a la hora de extender de no retroceder con los hombros, espalda
- Hay que relajar absolutamente la pelvis, teniendo cuidado de no hacer crecer la curva lumbar
- El sacro y su posición: ni hacia adelante ni hacia atrás( anteversión / retroversión), simplemente relajado en una posición neutral indiferente
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