Fundamentos esenciales del movimiento
sencilla , pasiva y natural : no hacer ningún esfuerzo para respirar más profundamente , simplemente dejar que la respiración sea un acto mecánico relajado ; mantener una respiración “ natural ”, asegurándose de participar conscientemente en el movimiento de la respiración .
No empuntarte sobre lo que no funciona cuando bailes un tango .
Respira , relaja y déjate inspirar de aquello que funciona para reprender las ganas y tus fuerzas . MB
Un primer ejercicio - ritmo ( respiración - relajación )
En el momento de la respiración :
- La respiración comienza a ser gradualmente más profunda , el cuerpo se relaja .
- A la expiración , comenzamos a darle un ritmo más lento , profundo , suave y extendido .
- Tomar conciencia del ritmo y la expansión del pecho que se produce durante la inhalación .
- Inhalar por la nariz comenzar a extender el pecho in modo de aumentar la actividad intercostal ,
- Al exhalar los hombros junto al trapecio se relajan y la espalda se estira pasivamente , sin esfuerzo ( musculatura sacro-espinales ) .
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