Cambio de peso pierna DX-SX
- Continuando con una extensión lenta y suave del músculo recto del abdomen y posteriormente con la musculatura sacro-cervical( músculos paravertebrales), levantamiento largo de la línea del eje vertical.
- Para la extensión correcta de la columna vertebral nos centramos en su punto de apoyo o base, la pelvis, el hueso sacro( orientación neutral o indiferente de las articulaciones sacroilíacas) de soporte: Soporte vertical de la columna vertebral en la pelvis( evitando la anteversión).
- Para estirar los músculos pectorales debemos relajar los hombros y la musculatura de los trapecios, asentamiento de los omóplatos en el pecho( evitando el levantamiento de los omóplatos) con el fin de liberar el cuello hacia arriba en una extensión pasiva de la columna vertebral facilitando una correcta posición de la cabeza( relajación del elevador de la escápula y trapecio *)
- Dejar“ caer” los hombros a fin de hacer una abertura natural del pecho
- Ajustar los omóplatos y haciéndolos más“ independiente” del cuello
- En la comprensión de la posición correcta de la cabeza será útil prestar atención a la dirección de la mirada( horizonte)
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