Evită mesele abundente sau condimentate în ultimele 3 ore înainte de culcare. O mică gustare poate fi utilă dacă iei o capsulă moale dōTERRA Serenity™.
Expune-te la o doză sănătoasă de lumină naturală puternică dis-de-dimineață.
Fă mișcare, dar nu prea aproape de ora de culcare, pentru un somn mai bun.
Practică meditația, rugăciunea, scrierea în jurnal sau conversația, pentru a favoriza procesarea mintală și emotivă. Câteva minute dimineața și seara pot reduce enorm stresul și îmbunătăți somnul.
Odihnește-te așa cum meriți | 51