Suplimente pentru o viață activă
INGREDIENTELE POTRIVITE PENTRU MAI MULTĂ ENERGIE ȘI O STARE DE BINE
ALEXANDRA NITSCHE, MD
Energia este adevărata bogăție a vieții. Însă cum putem face astfel încât să fim plini de energie zi de zi și să funcționăm la potențialul nostru maxim?
În fiecare zi, ne confruntăm cu situații care ne testează limitele mintale și fizice. Este important să ne cunoaștem limitele, în special când vine vorba de activitatea fizică. La fel ca sportivii care se antrenează pentru a-și depăși limitele, și noi ne putem îmbunătăți nivelul de energie și performanțele, prin rutine țintite.
Începerea zilei cu decizia conștientă de a face mișcarede exemplu, o scurtă plimbare sau câteva exerciții de flexibilitate-este utilă pentru stimularea circulației. Pe urmă, un mic dejun care combină proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați îți va oferi energie de durată și îți va activa metabolismul. Încearcă Pudra de proteine din plante dōTERRA™!
Felul în care organismul tău produce energie nu se limitează, însă, la ceea ce mănânci; depinde și de cum folosesc celulele tale ceea ce consumi. Mitocondriile, care sunt centralele energetice ale celulelor noastre, au nevoie de diferite substanțe nutritive( compuși mitotropici) pentru a funcționa la nivel optim. L-carnitina transportă acizii grași la mitocondrii, unde aceștia sunt transformați în energie. Coenzima Q10( CoQ10) susține producția de ATP, principalul transportor de energie al celulelor. Pirolochinolină chinona( PQQ) susține formarea de noi mitocondrii și îmbunătățește capacitatea generală a celulelor. Acidul pantotenic( Vitamina B5) este esențial pentru metabolismul energetic și sinteza coenzimei A, care are un rol crucial în multe procese metabolice. Acidul alfa-lipoic este un antioxidant puternic care protejează mitocondriile împotriva stresului oxidativ. Aceste ingrediente acționează sinergic pentru a susține activitatea mitocondriilor și a maximiza producția de energie.
Aspecte esențiale pentru energie: sfaturi utile
• Cofeina ne stimulează, dar numai pe termen scurt. În loc să te bazezi pe acțiunea cofeinei, ia în considerare alternative mai durabile. Compușii mitotropici care influențează pozitiv energia celulară oferă o stimulare de durată.
• Combină compușii mitotropici cu extracte din plante benefice pentru digestie, cum sunt feniculul, anasonul și chimenul, pentru a susține producția de energie și a favoriza digestia sănătoasă și absorbția substanțelor nutritive.
• αÎn timpul unui efort intens, pauzele scurte și respirația adâncă sunt de neprețuit. Aplică regula „ 10 cu 10”: fă o pauză de zece secunde și respiră adânc timp de 10 secunde, pentru a-ți redobândi concentrarea și energia. Aceste momente de reflecție îți oferă claritate mintală și te ajută să-ți planifici pașii următori în mod eficient.
• Mentolul și beta-cariofilenul îți redau echilibrul și reglează nivelul de stres prin intermediul sistemului endocanabinoid, care joacă un rol crucial în gestionarea inflamației, durerii și răspunsului la stres.
42 | Mișcare și metabolism