Evite refeições grandes ou condimentadas nas 3 horas antes de se deitar. É preferível fazer uma refeição ligeira se tomar uma cápsula dōTERRA Serenity™.
Receba uma boa dose de luz natural logo pela manhã.
Faça exercício físico, mas não demasiado perto da hora de se deitar, para ajudar a dormir melhor.
Pratique meditação, oração, escrita ou conversação para processar os seus pensamentos e sentimentos. Alguns minutos de manhã e à noite podem reduzir significativamente o stress e melhorar o sono.
Obtenha o descanso que merece | 57