Na 3 godziny przed snem zrezygnuj z pikantnych potraw. Warto, by kapsułce dōTERRA Serenity™ towarzyszyła mała przekąska.
Wcześnie rano zapewnij sobie odpowiednią ilość jasnego, naturalnego światła.
W trosce o lepszą noc nie zapomnij o ćwiczeniach, ale odpuść sobie aktywność fizyczną przed samym snem.
Medytuj, módl się, prowadź dziennik lub rozmawiaj, aby mentalnie i emocjonalnie przetworzyć wydarzenia dnia. Poświęć na te czynności kilka minut rano i wieczorem, a zobaczysz, jak bardzo obniży się Twój poziom stresu i poprawi jakość snu.
Ciesz się zasłużonym odpoczynkiem | 57