Évitez les repas copieux ou épicés dans les 3 heures précédant le coucher. Une petite collation peut vous aider si vous prenez une gélule dōTERRA Serenity™.
Prenez une bonne dose de lumière vive et naturelle tôt le matin.
Faites de l’ exercice, mais évitez d’ en faire trop proche de l’ heure du coucher, pour favoriser un meilleur sommeil.
Pratiquez la méditation, la prière, l’ écriture d’ un journal ou la conversation pour vous libérer mentalement et émotionnellement. Quelques minutes matin et soir peuvent réduire considérablement le stress et améliorer le sommeil.
Un repos bien mérité | 51