Des compléments pour une longueur d’ avance
LES BONS INGRÉDIENTS POUR PLUS D’ ÉNERGIE ET DE BIEN-ÊTRE
ALEXANDRA NITSCHE, DOCTEUR EN MÉDECINE
L’ énergie est la véritable richesse de la vie. Mais comment nous assurer que nous sommes pleinement énergiques au quotidien et que nous donnons le meilleur de nousmêmes?
Chaque jour, nous sommes confronté( e) s à des situations qui nous poussent à nos limites, mentalement et physiquement. Il est important de connaître ses propres limites, surtout lorsqu’ il est question d’ exercice. Comme un( e) athlète qui se met au défi grâce à l’ entraînement, nous pouvons améliorer notre énergie et nos performances grâce à des routines ciblées.
Commencer votre journée en prenant la décision consciente de bouger, en allant marcher quelques minutes ou en vous étirant par exemple, stimulera la circulation. Ensuite, un petit-déjeuner composé d’ un bon mélange de protéines, de graisses saines et de glucides vous apportera une énergie durable et relancera votre métabolisme. Essayez les Protéines végétales dōTERRA™!
Mais la façon dont votre corps produit de l’ énergie s’ étend au-delà de votre alimentation; il est également question de la manière dont vos cellules utilisent ce que vous consommez. Les mitochondries, les moteurs de nos cellules, ont besoin de divers nutriments( composés mitotropes) pour fonctionner de manière optimale. La L-carnitine contribue au transport des acides gras dans les mitochondries, où ils sont convertis en énergie. La coenzyme Q10( CoQ10) favorise la production d’ ATP, le principal vecteur énergétique des cellules. La pyrroloquinoléine quinone( PQQ) favorise la formation de nouvelles mitochondries et améliore la capacité cellulaire globale. L’ acide pantothénique( vitamine B5) est nécessaire au métabolisme énergétique et à la synthèse de la coenzyme A, essentielle dans de nombreux processus métaboliques. L’ acide alpha-lipoïque, un puissant antioxydant, protège les mitochondries du stress oxydatif. Ces ingrédients agissent en synergie pour favoriser les mitochondries et maximiser la production d’ énergie.
Indispensables en matière d’ énergie: Conseils
• La caféine est stimulante, mais seulement à court terme. Plutôt que de vous fier aux effets de la caféine, envisagez des alternatives plus durables. Les composés mitotropes qui influencent positivement l’ énergie cellulaire ont une action stimulante plus durable.
• Associez des composés mitotropes avec des extraits de plantes digestives comme le fenouil, l’ anis et le carvi pour soutenir la production d’ énergie et favoriser une digestion saine et l’ absorption des nutriments.
• αLors de défis intenses, prendre de courtes pauses et une respiration profonde peut être inestimable. Adoptez la règle du « 10 pour 10 »: faites une pause de dix secondes et respirez profondément pendant 10 secondes pour retrouver votre concentration et votre énergie. Ces moments de réflexion apportent de la clarté et guident vous orientent efficacement vers vos prochaines étapes.
• Le menthol et le bêta-caryophyllène peuvent rétablir l’ équilibre et réguler le stress grâce au système endocannabinoïde, qui joue un rôle crucial dans la gestion de l’ inflammation, de la douleur et des réponses au stress.
42 | Exercice physique et métabolisme