Vermeiden Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen schwere oder scharfe Mahlzeiten . Ein kleiner Snack kann helfen , wenn Sie ein dōTERRA Serenity™ Softgel einnehmen .
Sorgen Sie schon früh am Morgen für eine gesunde Portion helles , natürliches Licht .
Machen Sie Sport , aber nicht zu kurz vor dem Schlafengehen , um Ihren Schlaf zu verbessern .
Meditieren , beten , Tagebuch schreiben oder sich mit jemandem unterhalten hilft , den Tag mental und emotional verarbeiten . Schon ein paar Minuten morgens und abends können Stress reduzieren und den Schlaf verbessern .
Erholen Sie sich so , wie Sie es verdienen | 45