Unterstützen Sie jeden Schritt
DIE RICHTIGEN ZUTATEN FÜR MEHR ENERGIE UND WOHLBEFINDEN
ALEXANDRA NITSCHE, MD
Energie ist der wahre Reichtum des Lebens. Doch wie können wir sicherstellen, dass wir jeden Tag voller Energie stecken und unser Bestes geben?
Jeden Tag sind wir mit Situationen konfrontiert, die uns an unser Limit bringen, mental und körperlich. Das eigene Limit zu kennen, ist wichtig. Vor allem, wenn wir Sport machen. Wie ein Sportler, der sich selbst mit einem Training herausfordert, können auch wir unsere Energie und unsere Performance mit gezielten Routinen verbessern.
Ein bewusster Start in den Tag mit einer kurzen Sporteinheit, wie einem Spaziergang oder einigen Dehnübungen, fördert die Durchblutung. Dann wird Sie ein Frühstück mit einer guten Mischung aus Proteinen, gesunden Fetten und Kohlenhydraten langanhaltend mit Energie versorgen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Probieren Sie dōTERRA™ Pflanzenprotein!
Doch wie Ihr Körper Energie produziert, hängt nicht nur von Ihrem Essen ab; Es geht ebenso darum, wie Ihre Zellen das verarbeiten, was Sie zu sich nehmen. Mitochondrien, die Kraftwerke unserer Zellen, benötigen verschiedene Nährstoffe( mitotrope Substanzen), um optimal zu funktionieren. L-Carnitin transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien, wo diese dann in Energie umgewandelt werden. Coenzym Q10( CoQ10) unterstützt die Produktion von ATP, dem wichtigsten Energieträger der Zellen. Pyrrolochinolinchinon( PQQ) fördert die Bildung neuer Mitochondrien und verbessert die allgemeine Leistungsfähigkeit der Zellen. Pantothensäure( Vitamin B5) ist wichtig für den Energiestoffwechsel und die Synthese von Coenzym A und somit auch für viele Stoffwechselprozesse. Alpha-Liponsäure schützt die Mitochondrien als wirksames Antioxidans vor oxidativem Stress. Diese Inhaltsstoffe arbeiten zusammen, um die Mitochondrien zu unterstützen und die Energieproduktion zu maximieren.
Wichtige Energielieferanten: Top Tipps
• Koffein liefert zwar einen Energieschub, aber das nur für kurze Zeit. Anstatt sich auf einen Koffeinschub zu verlassen, schauen Sie sich doch nachhaltigere Alternativen an. Mitotrope Substanzen, die die Energie in den Zellen positiv beeinflussen, liefern einen länger anhaltenden Energieschub.
• Kombinieren Sie mitotrope Substanzen mit verdauungsfördernden Pflanzenextrakten wie Fenchel, Anis und Kümmel, um die Energieproduktion zu unterstützen und eine gesunde Verdauung und Nährstoffaufnahme zu fördern.
• Bei intensiven Herausforderungen können kurze Pausen und tiefes Durchatmen sehr wertvoll sein. Nutzen Sie die „ 10 für 10“-Regel: 10 Sekunden innehalten und dann für 10 Sekunden tief ein- und ausatmen, um neuen Fokus und neue Energie zu gewinnen. Diese Momente des Nachdenkens bringen Klarheit, sodass Sie effizient den nächsten Schritt machen können.
• Menthol und Beta-Caryophyllen können durch das Endocannabinoid-System das Gleichgewicht wiederherstellen und den Stress regulieren, was eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von Entzündungs-, Schmerzund Stressreaktionen spielt.
Eine gute Routine kombiniert Sport, erholsamen Schlaf und eine ausreichende Nährstoffaufnahme, um die Energieproduktion in Ihren Zellen zu unterstützen. Falls Ihre Ernährung nicht ausreicht, können einige wesentliche Bestandteile helfen:
42 | Bewegung & Stoffwechsel