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| summacoaching | Junio 2018 |
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dos mientras manejamos el coche .
Si eso nos sucede con actividades que se desarrollan en el mundo material , ¿ qué podemos esperar en el ámbito emocional ? Es poco común que prestemos atención , de verdad prestar atención con detenimiento e intención , a lo que sentimos , a nuestras emociones .
No nos percatamos de que ese es uno de los pasos para poder hacernos con el control de ellas . Saber certeramente lo que sentimos , nos permitirá superar cualquier crisis que se presente .
Gestión emocional significa no dejarnos llevar y actuar impulsivamente independientemente de lo que estemos sintiendo . Saber
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como manejar el torbellino de emociones que surgen en determinados momentos y actuar racional y coherentemente .
1 . Acepta . Para entender la aceptación hay que remitirnos a la palabra – aceptar – que , según el diccionario de la Real Academia de la lengua Española , significa : “ recibir voluntariamente o sin oposición lo que se da , ofrece o encarga ”. No hay connotaciones positivas o negativas en esa definición . Las emociones son parte de lo que significa ser
humano , aceptar todas las emociones que existen es el primer paso para liberarse del yugo que puede llegar a imponer sobre la persona .
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Es sumamente fácil aceptar la alegría o la felicidad que crean bienestar , pero cuando se trata de emociones complejas como la tristeza o el enojo , habitualmente se apoderan de la persona y se percibe la realidad de un modo caótico . Normalmente esto suele ser porque ambas emociones , tristeza o enojo , son derivadas de un sentimiento de impotencia . Como personas debemos aceptar que ocasionalmente , hay momentos o situaciones en las que no podemos hacer nada . Sobre todo , es preciso aceptar que eso no es necesariamente algo negativo . Simplemente , como humanos que somos , no podemos abarcar un TODO ; aceptar y recibir sin oposición es clave para la gestión emocional .
2 . Vuélvete consciente . Hay que ser sumamente objetivos . No hay que ver las cosas desde el punto de vista como quisiéramos
Gestión emocional significa no dejarnos llevar y actuar impulsivamente independientemente de lo que estemos sintiendo . Saber como manejar el torbellino de emociones que surgen en determinados momentos y actuar racional y coherentemente .
que fueran sino como son verdaderamente .
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Es un ejercicio de reflexión , desprovisto de juicios de valor que permita aceptar no solo lo “ positivo ” si no también lo “ negativo ” ( la aceptación no tiene esos dos polos ) y a partir de ello , reconocer nuestro margen de acción . Puedes comenzar preguntándote : ¿ qué estoy sintiendo ?, ¿ qué es lo que no me gusta de lo que siento en respecto a …, qué puedo hacer para remediarlo ?, ¿ realmente puedo hacer algo para remediarlo , o no ?
3 . Detente y presta atención . Respira muchas veces lo único que hace falta es tomarse el tiempo que uno se tarda en hacer dos o tres inhalaciones y exhalaciones . La clave está en detenerse lo suficiente para detectar nuestra emoción imperante . El simple hecho de tomarse el tiempo para discernir la situación , habrá hecho que el candor emocional haya disminuido lo suficiente como para poder aceptar lo que se está sintiendo y , en caso de tener que hacer algo , actuar de manera coherente y proporcional a lo que requiere
la situación .
4 . Aprende a distinguir . Esos momentos en los que el margen de acción es muy limitado o es nulo , no tiene nada de “ malo ” retirarse , pues quedarse en ese momento no sería
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