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Edición 4 Julio 2017 Pág 19
haciendo pagar precios por algo que tú puedes gestionar, de qué te
estás privando por vivir así, por qué esperabas que el otro supiera lo
que estabas sintiendo.
6. Acepta que sucedió, que estás actuando impulsivamente y que
esto no tiene porque ser así; que lo que hoy tomas como verdad, qui-
zá no lo sea para los otros, y que incluso, mañana bajo otra emoción,
puedes verlo diferente. Esta es la oportunidad de tomar el aprendiza-
je si logras ver por un lado el hecho y por otro lado tu interpretación
acerca del mismo.
7. Planea, si lo que sientes es culpa o vergüenza, busca cómo re-
Vivir la inteligencia emocional
sigue siendo uno de los mayores
retos en mi vida y de las tareas
que más satisfacción me
ha proporcionado
¿Por dónde empezar a liberarte?
1. El primer paso es hacerte consciente de que estás secuestra-
do, es decir, darte cuenta que en este momento no tienes dominio
de tus emociones, que no puedes gestionarlas. Sin consciencia no
hay acción.
sarcir el daño, habla acerca de ello y haz lo que esté en tus manos.
Diseña aquellas conversaciones y acuerdos que deberás generar,
aquellos límites que deberás poner. Este es el momento también
para buscar ayuda profesional si así lo eliges.
8.Ejecuta, lleva a la acción los cambios y actividades que planeas-
te. En el camino quizá los vayas modificando pero no pierdas el ob-
jetivo que es vivir la inteligencia emocional.
2. Vívelas, no las reprimas, si estás enojado, busca un espacio a
solas, por ejemplo: enciérrate en el baño y grita; o toma una almo-
hada y descarga toda la ira y frustración que puedas estar sintiendo.
Llora, habla, o escribe. Nadie tiene porqué recibir esta descarga, es
tuya y te corresponde liberarte de ella. 9. Capitaliza lo aprendido, por muy negativa o dolorosa que pueda
ser la experiencia siempre podemos aprender algo.
3. Identifica, ponle nombres a la emoción, ¿cómo te sientes? ¿es-
tás experimentando qué? Reconoce todo lo que te está sucediendo. Como verás, se requiere compromiso para desarrollar y entrenar la
inteligencia emocional que es el autoconocimiento, el autodominio,
estar dispuesto a hacer cambio de hábitos, de creencias, de conduc-
tas, estar abierto a entender y aceptar las emociones de los otros,
gestionar las propias y el impacto que éstas tienen en los demás.
Vivir la inteligencia emocional sigue siendo uno de los mayores retos
en mi vida y de las tareas que más satisfacción me ha proporciona-
do. Deseo que vivas las mejores experiencias en tu vida.
4. Escúchate, dite al espejo todo lo que estás sintiendo, lee lo que
escribiste, no reprimas ningún pensamiento. Permite que todo eso
salga de tu cuerpo para que puedas verlo, ¿qué crees que debería
estar pasando?
5. Reflexiona, piensa en los precios que pagas por vivir secues-
trado, qué o a quiénes has perdido o lastimado, y a quién le estás
Del Autor:
10. Perdónate y mírate como un ser que está aprendiendo y que
puede cometer errores.
- Con cariño