tělo vám ztěžkne a mysl přestane pořád
“pobíhat” sem a tam. Nikomu tato ani
žádná jiná meditační technika nejde hned,
ale věřím, že pokud to zkusíte každý den
třeba před spaním, za chvíli už se s touto
technikou sžijete natolik, že ji budete moct
praktikovat třeba i o přestávce jako rychlé
uklidnění. Tady jsem vám zároveň ukázala
pár základních myšlenek, které se pojí s
jakoukoli meditační technikou, a tedy ne-
chat myšlenky a pocity přijít a zase odejít,
že vám tělo pomyslně ztěžkne a mysl bude
stálá a že s každou meditační technikou se
dá začas dokonale sžít.
Před medi-
továním se
najezte do té
míry, abyste
neměli ani
hlad, ale Pokud byste chtěli začít meditovat, jsou
abyste nebyli tu tři hlavní způsoby. První je pročíst si
postupy buď v knihách nebo
přejedení, oba meditační
na internetu, druhý najít si na Youtube
tyto aspekty nahrané meditace a třetí je stáhnout si
z mnoha aplikací, která vás krok po
mohou totiž jednu
kroku naučí meditovat, a pokud si nasta-
odvádět víte, aby vás každý den upozornila, že je
pozornost
nežádoucím
směrem.
čas na meditování, vytvoří pro meditaci
ve vašem životě stálé místo. Takovýchto
aplikací je mnohem více, než by se dalo
čekat, mají ale dvě nevýhody. Všechny
jsou totiž namluvené a nastavené na cizí
jazyky (většinou na angličtinu, němčinu
nebo španělštinu) a jejich neplacená
verze je tak omezená, že pokud chcete v
meditování pokračovat, dříve nebo později
budete nuceni si koupit drahou plnou
verzi. Pokud ale opominu tyto nedostatky,
nemám tomuto typu aplikací co vytknout,
sama jednu používám. Určitě doporučuji
meditaci vyzkoušet.
Doufám, že o svou mysl budete odteď
pečovat minimálně jako o své tělo. Zdar
l
Naplánute si hezké odpoledne
Pokud jste spíše introvertního založení,
pusťte si svůj oblíbený film nebo se začtě-
te do své oblíbené knihy
15