téma
Většina mých známých je velkou
část svého času zaměstnána men-
tální prací, ať už je to studium či
příprava na vyučování.
V
V dnešní době
plné stresu
a velkých
psychických
nátlaků byla
napsána vel-
ká spousta
knih o psychi-
ce a můžete
jich sehnat
celou řadu.
elká část studentů má pak ještě
zájmové kroužky - umělecké,
sportovní, vzdělávací a podobně, a
tak se může někdy stát, že se nám do toho
nejnáročnějšího dne, kde máme třeba tři
kroužky, najednou připlete pololetní práce
a mozek nám tak jede celý den na nejvyšší
výkon. Jednou nebo dvakrát do pololetí
to není taková hrozba, ovšem pokud jste
v tomto popisu poznali svůj typický denní
plán, nastal čas s tím něco dělat. Jedno
řešení je samozřejmě omezit své zájmy, ale
myslím si, že svých oblíbených odpoled-
ních aktivit se skoro nikdo nebude chtít
vzdát. Naštěstí je tu kromě toho hodně
jiných způsobů, jak se starat o své duševní
zdraví, které je, podotýkám, stejně důleži-
té, ne-li důležitější, než to fyzické.
Pro rozhodnutí začít se ke své mysli cho-
vat jinak můžeme mít mnoho důvodů, jako
například výše popsaný stres, smutek,
nebo třeba vztek. Vždy se ale tyto problé-
my dají vyřešit a některé ze způsobů tady
pro vás rozepíšu:
1) POŘIĎTE SI KNIHU, KTE-
RÁ O VAŠEM PROBLÉMU
POJEDNÁVÁ
V dnešní době plné stresu a velkých
psychických nátlaků byla napsána velká
spousta knih o psychice a můžete jich
sehnat celou řadu. Stačí zajít do prvního
knihkupectví, trochu se tam porozhléd-
nout a máte knihu, která vám může
pomoct. Jsou pro nejrůznější věkové kate-
gorie, takže pokud znáte nějakého malého
školáčka, který se s něčím trápí a už jste si
s ním o jeho problému popovídali (což je
hodně důležité), můžete mu pořídit knihu
dětských aktivit na zlepšení nálady.
2) NĚKOMU SE SVĚŘTE
Ať už je to kamarád, příbuzný či třeba
psychologický poradce, je dobré někomu
říct o tom, jak se cítíme. Takovéto “chvilky
otevřenosti” mají velkou výhodu, a to, že
když s někým své pocity sdílíme, krátce
potom se nám velice uleví. Lidský mozek je
přirozeně empaticky a sociálně nastaven
(z evolučního hlediska díky tomu vznikala
spolupráce a vytvářela se tak větší pravdě-
podobnost na přežití), takže pokud se ně-
komu vypovídáme, přirozeně se uvolníme.
Pokud se ale stydíte o svých problémech
14 lEDEN-ÚNOR 2020
s někým mluvit, nevadí. Stačí je podrobně
vypsat na papír, a to s prvními slovy, která
vám přijdou na mysl, poté papír roztrhat,
položit na nehořlavý povrch a obřadně
zapálit. Zbytky vašich starostí pak můžete
pohřbít, ovšem jen pokud na to budete mít
náladu.
3) NAPLÁNUJTE SI HEZKÉ
ODPOLEDNE NEBO VÍKEND
Pokud jste rádi s ostatními, naplánujte
návštěvu svého blízkého nebo soukro-
mou párty, pokud jste spíše introvertního
založení, pusťte si svůj oblíbený film nebo
se začtěte do své oblíbené knihy. Mož-
ností, jak příjemně trávit volný čas, jsou
celé řady a pomáhají vás uklidnit. Pokud
si také naplánujete něco dopředu, můžete
se na to těšit a zároveň si můžete říct: “Jdu
si udělat chvilku pro sebe, protože si to
zasloužím a užiju si to.” Všechny tyto mož-
nosti výrazně pomáhají uklidnit stresova-
nou nebo jinak nestálou mysl.
4) ZKUSTE MEDITOVAT
Všichni jsme určitě o meditaci někdy
slyšeli a dokážeme si tedy představit, co to
zhruba je. Omylem je ale přesvědčení, že
meditace je schopnost vydržet pět hodin
sedět v tureckém sedu, mít okolo sebe de-
sítky svíček, předtím třeba celý den nejíst
a po celou domu mumlat s meditováním
obecně spojované ohmmmm... Pokud pře-
mýšlíte, že začnete používat tuto techniku,
je dobré si tyto omyly vyjasnit. Je pravda,
že při meditaci se sedí, je ale vlastně úplně
na vás, jakou pozici zvolíte. Důležité je,
abyste se cítili uvolněně. Svíčku si také
můžete zapálit, ovšem jen pokud se vám
chce. Před meditováním se najezte do té
míry, abyste neměli ani hlad, ale abyste
nebyli přejedení, oba tyto aspekty mohou
totiž odvádět pozornost nežádoucím
směrem. A co že je ono pověstné ohm?
Je to slovo, jež se používá v takzvané TM
meditaci, což je technika, která se používá
k celkovému fyzickému i psychickému
uvolnění. Můžete ji taky vyzkoušet. Stačí
si říkat slovo, které je pocitově neutrální a
vlastně nemá žádný věcný význam (jako
je právě ono “ohm”) pořád v duchu dokola
a na nic jiného se nesoustředit. Prostě ne-
chat myšlenky a pocity přijít a zase odejít.
A po určité době si uvědomíte, že jste v
podobném stavu jako před spánkem, Ö