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ATENCIÓN PLENA Seguro que has oído hablar del mindfulness , pero ¿ sabes qué es y sus beneficios ? En pocas palabras , la atención plena es estar consciente y completamente presente en su cuerpo , mente y entorno . Según los Institutos Nacionales de Salud , practicar la atención plena puede tener varios impactos positivos en su salud y bienestar , incluida la reducción de la ansiedad y la depresión , la reducción de la presión arterial y la mejora del sueño . Una forma popular de practicar la atención plena es la meditación , pero no es la única forma . Puede practicar ejercicios de respiración o de puesta a tierra , salir a caminar o hacer un balance de cómo se siente su cuerpo en el momento presente . Las prácticas de atención plena pueden ser cortas o largas , pero para empezar , puede dedicar cinco minutos al día , por la mañana o por la noche , a ponerse en contacto con su conciencia , es un excelente propósito . MEJORE SUS FINANZAS Una resolución común de Año Nuevo es mejorar el ahorro y el gasto . Según la Asociación Estadounidense de Psicología ( APA ), el 72 % de los adultos informa sentirse estresado
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