Русская баня достаточно тяжелая процедура для спортсмена,
поэтому принимать банные процедуры следует в те дни, когда
отсутствуют тренировки. В противном случае занятия должны
проходить с минимальной нагрузкой, а воздух в парилке не
должен превышать 90 градусов. Помните все полезное – это в
меру, прислушивайтесь к своими внутренним ощущениям и
равномерно распределяйте нагрузку на организм.
Жиросжигание :
миф или правда ?
Высокая температура
незначительно
ускоряет метаболизм.
Основная потеря веса
происходит за счет
потоотделения, то есть
в основном уходит
жидкость, а не жир.
Парилка и тренировка
не совместимы : миф
или правда ?
Рекомендуется не
совмещать принятие
банных процедур и
физические нагрузки, но
если так случилось, что
необходимо выполнить все
в один день, то
придерживайтесь правил:
- длительность пребывания
не более 10-12 минут.
Например, 2 захода по 5-6
минут;
- временной интервал
между банными
процедурами и спортом
составляет от 8 до 12 часов.
Например, утром
тренировка, вечером баня.
48
Вред:
- перед беговыми тренировками
париться не желательно. Организм
может попасть в состояние
обезвоживания
- не рекомендуется посещать баню
сразу после тренировки.
Увеличение температуры тела
способствует повышению
давления и учащению пульса, что
дает двойную нагрузку на сердце
- нельзя употреблять алкогольные
напитки, как до, так и во время
банных процедур
- незащищенные волосы рискуют
стать сухими и ломкими
- можно подхватить грибок, если
заходить в парилку босиком,
поскольку температура в ней
является благотворной для
развития паразитов
- рекомендуется увлажнять кожу
косметическим маслом, чтобы не
пересушить ее
- острые инфекции могут
развиться еще в большей степени
после посещения бани