заходов и воспользоваться
веником, который является
отличным средством для массажа.
Для этого необходимо веник
сполоснуть в теплой воде, потом
опустить на 2 минуты в холодную,
а затем вновь в теплую воду на 5
минут, потом добавить кипяток и
оставить еще на 5 минут.
Если веник свежий, то кипятком
заливать не нужно.
Массажная процедура начинается с
поглаживающих движений от стоп
к шее, потом происходят
похлёстывания, которые делаются
кончиком веника от спины к
стопам. Аккуратно отнеситесь к
коже под коленками, нежные
участки можно легко повредить.
Выбор веника важная
составляющая банной процедуры.
Берёзовый – улучшает дыхание,
помогает расслаблению мышц и
при болях в позвоночнике.
Дубовый – хорошо очищает кожу
тела.
Липовый – снимает головные боли.
Эвкалиптовый – помогает в начале
простудных заболеваниях.
Кленовый – обладает
бактерицидным и заживляющим
действием.
Орешниковый – способствует
сужению сосудов.
Хвойный – помогает от нервных
расстройств и стресса.
Польза:
- выводится молочная кислота,
благодаря этому уменьшается боль
в мышцах
- улучшается обмен веществ
- нормализуется микроциркуляция
крови
- укрепляется иммунная система
- тренируются сосуды и сердце,
тем самым повышается
выносливость во время бега
- способствует снятию усталости
- снижается риск заболевания
раком
- повышается эластичность
соединительных тканей
На первом знакомстве с баней не стоит
геройствовать, залезать на верхние
полки и усердствовать со временем
пребывания.
Самое благоприятно