Любишь бегать? А это значит, что зима не станет тебе преградой, главное подумать о безопасности тренировок.
БЕГ
Безопасность уличного бега зимой
Любишь бегать? А это значит, что зима не станет тебе преградой, главное подумать о безопасности тренировок.
Для любителей бегать на улице, зима – не самое любимое время года. Раньше темнеет, поздно светает, холодно, снег, лед, неудивительно, что многие перестают бегать в период этого сезона.
Впрочем, зима не так плоха, как кажется, просто необходимо подобрать экипировку и соблюсти определенные правила безопасности. Благодаря этому вы увидите, как зимние пробежки приносят удовольствие, здоровый цвет лица и поддерживают вашу беговую форму.
Наряд спортсмена в холодный период отличается многослойностью и зависит от интенсивности занятий. Повседневная одежда для спорта на улице не подходит, прежде всего, из-за качества материала.
Первый слой должен отводить от тела пот. Это может быть, как термобелье, так и любой синтетический материал. Например, лонгслив с тайтсами.
Второй слой- сохранять тепло. Подойдет толстовка и спортивные штаны или костюм из флиса.
Третий слой- предохранять от ветра, снега или дождя. Можно использовать ветровку с капюшоном, легкий жилет или более теплую куртку на мороз.
Слои подбираются в зависимости от температуры. Не стоит через-чур утепляться, при выходе на улицу должно быть немного холодно. В процессе пробежки организм разогреется и вам станет жарко. Старайтесь не бегать при температуре ниже-20 °.
При выборе обуви обращайте внимание на кроссовки, подошва которых имеет рифленую поверхность и амортизационный эффект.
Еще один важный момент: обувь должна быть непромокаемая и на пол размера больше для того, чтобы внутри
38