Главными признаками того, что ваши
тренировки проходят интенсивно, станут
сбившееся дыхание и повышенное
потоотделение.
Пульс должен участиться до 80% от
максимального значения. Максимум
определяется по формуле: 220 минус ваш
возраст.
Речь тоже послужит отличным способом
проверки интенсивности нагрузки. Свободно
разговариваете – следует увеличить
нагрузку, задыхаетесь при разговоре –
снизьте нагрузку.
Интенсивность и периодичность
занятий подбирается индивидуально
каждому. Их можно чередовать с фитнес
упражнениями или сформировать кардио
программу.
Если лыжные прогулки проводить время от
времени, то никакого жиросжигающего
эффекта не будет. Главная составляющая
успеха - регулярность.
Катание на лыжах рекомендуется как детям,
так и людям в возрасте. Такой спорт
станет хорошей профилактикой многих
заболеваний, в том числе образования
тромбов и артрита.
Лыжный спорт можно использовать в
качестве развлечения. Он поможет
разнообразить тренировки, а также весело
и увлекательно провести время.
28