Постоянно происходят споры о том, когда лучше бегать.
Одни рассказывают о пользе бега утром, другие – только
вечером, а третьи считают, что бег на голодный желудок
обеспечит интенсивное сжигание жира. Самым главным
мотиватором утренних пробежек натощак является желание
похудеть. Ради такой цели большинство готово практически
на все, забывая о здоровье.
Сам по себе бег – очень важная составляющая спортивного
пути. Он тренирует выносливость, помогает в вопросе
жиросжигания и положительно влияет на сердечно-
сосудистую систему.
Однако, бег натощак подходит далеко не всем. Подбирая
тренировки необходимо учитывать индивидуальные
особенности каждого человека.
Проснувшись с утра наш организм имеет минимальные
запасы гликогена и соответственно, мы чувствуем себя
неэнергично и сонливо. Когда гликогена в организме
недостаточно, то основным источником энергии остаются
жировые отложения и мышцы.
Как правило, бег на голодный желудок рекомендуется людям
с замедленным метаболизмом, а те, кто находится в пределах
нормы своего веса и желает нарастить сухую мышечную
массу должны бдительно относиться к утренним пробежкам
натощак. Ведь если они не позавтракают, то организм будет
вынужден брать энергию из мышечной ткани, а это в свою
очередь, даст толчок к катаболизму.
Тем не менее, если вы решили бегать натощак, проводите
утренние тренировки в спокойном ритме и
продолжительностью около 30-40 минут. Не нужно
увеличивать время и темп тренировки, иначе польза от этого
спорта с утра скажется отрицательно на организме.
35