БЕГ

Спортивные мероприятия стимулируют к занятию спортом многих. Бег становиться сейчас самым распространённым видом спорта.“ Бегать может каждый”,- думаем мы. А вот на практике оказывается это не так.

Борьба с лишним весом – одна из самых распространённых задач, стимулирующих нас к тренировкам. Несмотря на интерес к спорту количество людей размера“ plus size” не уменьшается.

Одни оправдывают свою полноту утверждая, что им комфортно и хорошо. Другие даже не хотят воспринимать такое состояние, как болезнь. А третьи начинают интенсивно бегать с надеждой похудеть. Последние действительно заслуживают аплодисментов, ведь если твой вес больше 100 килограмм, очень трудно соблазнить себя на спорт.

Конечно несколько лишних килограммов не представляют большой угрозы для человека, но ожирение это уже причина развития целого ряда болезней. Диабет, одышка, сердечно-сосудистые заболевания, психологические проблемы и многое другое.

Как правило, проблема с лишним весом появляется из-за неправильного питания и отсутствия физической активности. Поэтому при похудении – уменьшаем потребляемые калории и выполняем регулярные тренировки.

Если есть желание и стремление, то какие препятствия могут быть на вашем пути? Единственное правило- осторожность и поэтапное планирование действий.

Выбирая бег надо понимать, что во время таких тренировок нагрузка приходится на нижнюю часть тела, поэтому чем больше масса тела, тем труднее приходится опорнодвигательному аппарату. Для того чтобы правильно подобрать физическую нагрузку для людей с избыточным весом необходимо знать свой ИМТ – индекс массы тела.

ИМТ = масса тела / рост 2

* массу тела указываем в килограммах, а рост в метрах.

ИМТ Результат

Для того чтобы приступить к беговым тренировкам, не приносящим вред вашему здоровью, во-первых, необходимо проконсультироваться с врачом,

30