ФИТНЕС
3. Двойные
скручивания
Что может быть проще,
соединяем прямые и
обратные скручивания
в одном упражнении.
То есть одновременно
приближаем низ и верх
тела друг к другу.
Можно выполнять как с
прямыми, так и с
согнутыми ногами. При
таком варианте
выполнения
упражнения нагрузка
падает на нижнюю
часть тела, поэтому
важно научиться
акцентировать
внимание на прессе,
напрягая его.
К счастью сейчас
упражнений огромное
множество, старайтесь
не зацикливаться на
одном конкретном,
думая, что это лучшее,
включайте несколько
упражнений в свою
программу, так мышцы
живота будут
развиваться
качественней.
26