ФИТНЕС
3. Махи ногами
Существует большое
разнообразие
выполнения данного
упражнения, более
распространенное
выглядит так: стоя на
четвереньках, делаем
махи прямой ногой в
сторону.
4. Прыжки
Можно выполнять
прыжки на препятствие
или соединить
приседание с прыжком.
5. Кардионагрузка
Бег и быстрая ходьба
станут отличным
дополнением к общему
плану тренировок.
При избыточном весе и
20
проблемных зонах
утренняя кардио-
тренировка поможет
тратить много жировых
запасов, поскольку
после ночного отдыха
гликоген на исходе, а
значит, энергию тело
получит именно из
жира. Увеличить
нагрузку можно
используя бег по
лестнице.
Помимо
запланированной
тренировки старайтесь
увеличивать
ежедневную
активность. Например,
уборка, вечерняя
прогулка,
перемещение с
помощью
общественного
транспорта. Все
это даст вам
дополнительное
движение.
Хорошее
дополнение
Массаж, обертывание
и другие кос-
метологические
процедуры не могут
запустить процесс
жиросжигания, но они
станут хорошим
помощником для
облегчения
стрессового пути.