SPORTS MEDICINE Revista medica. Gonzalez Hernandez Victor Daniel 1 | Page 15

La medicina del ejercicio día a día
La actividad física en la tercera edad. Numerosas
investigaciones, algunas de ellas dirigidas a los
efectos del ejercicio físico en las personas de la
tercera edad, han probado los beneficios del ejer-
cicio físico para el Sección de medicina deportiva
del ser humano. Lo más común ha sido abordar
indagaciones sobre los efectos retardadores so-
bre la aparición de los síntomas precoces del en-
vejecimiento que generalmente aparecen desde
mucho antes de que el individuo sea un anciano.
Estos ejercicios físicos deben acompañar a un
apropiado estilo de vida. Como consecuencia del
incremento de la expectativa de vida a más de 75
años y el estilo de vida de la era posmoderna, se
ha observado un aumento en la incidencia y pre-
valencia de las enfermedades relacionadas con
envejecimiento biológico. Este fenómeno, unido a
la cada vez más frecuente aparición de disfuncio-
nes seniles prematuras, ha estimulado un desa-
rrollo sin precedentes en el estudio del fenómeno
y sus mecanismos. Actualmente se reconoce que
los tres factores de riesgo más conocidos en la
aceleración del proceso senil son una herencia no
longeva que implica defectos genéticos, una nutri-
ción no adecuada desde los primeros estadios de
la vida y un estilo de vida no apropiado durante la
adultez. Si bien la longevidad tiene un componen-
te hereditario muy evidente, el medio ambiente es
un factor determinante en lo prematuro de sus
manifestaciones y en la calidad de vida con que
se transcurre en ese periodo. Está bien determi-
nado que la mala nutrición, el sedentarismo, los
hábitos tóxicos y el estrés constituyen factores de
riesgo para enfermedades asociadas con el enve-
jecimiento (como cardiopatías isquémicas, acci-
dentes cerebrales, etc.) y son componentes de un
estilo de vida inadecuado que condicionan la mo-
dificación ambiental suficiente para inducir un en-
vejecimiento acelerado. No se ha podido explicar
cuál es el grado de interrelación de esos factores,
pero sí que existe un factor común: el medio am-
biente, que es el responsable de la involución ce-
lular precoz. En la aplicación de todo programa
de ejercicios físicos dirigido a retardar los efectos
del envejecimiento se debe poner atención a los
siguientes puntos: 1. El sistema de influencia, que
consiste en una selección ordenada de los ejerci-
cios y su aplicación sucesiva; aquí se calculan las
posibilidades de cada sujeto y la discapacidad
provocada por el envejecimiento de forma indivi-
dual. 2. La regularidad en la aplicación de los
ejercicios físicos que puede ser ocasional o acci-
dental; cuando no se ejecutan con frecuencia, en
primer lugar no se logra el efecto deseado y en
segundo el organismo, al no adaptarse, puede
ser dañado por una carga a la que no está acos-
tumbrado. 3. Duración temporal: los ejercicios só-
lo actúan con eficacia si su reiteración permite un
nivel adecuado de influencia sobre los órganos y
sistemas del cuerpo humano, mediante los proce-
sos de adaptación y readaptación. 4. El incremen-
to paulatino en la dosificación de los ejercicios,
que permite la respuesta adapta
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