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La ventana de tolerancia
DÍGALO EN VOZ ALTA
La ventana de tolerancia
Objetivo . Presentar un modelo para entender nuestras reacciones ante el estrés y el trauma .
Entrenador ( dibuje “ La ventana de tolerancia ”). Este es un modelo para entender las reacciones ante el estrés y el trauma .
Estar dentro del margen indica que estamos en el estado ideal de respuesta emocional . En este estado podemos absorber y responder eficazmente a la información . Si estamos por encima del margen nos encontramos en un estado de hiperexcitación ( a menudo asociado con la respuesta del cuerpo ‘ lucha y huida ’). Por debajo del margen , nos encontramos en un estado de hipoexcitación ( asociado a un estado de paralización , “ hacerse el muerto ”, sometimiento y a presentar respuestas de disociación ).
PARTE II : EL ENTRENAMIENTO
Las sobrevivientes de una experiencia traumática tienen ventanas o márgenes de tolerancia muy estrechos , y rápidamente pueden abandonar su ventana de tolerancia , para oscilar entre los estados de hiperexcitación e hipoexcitación .
La ventana de tolerancia : mantenerse en el margen de activación óptima
Estado de hiperexcitación
Aumento de sensaciones Reactividad emocional Estado de alerta máxima Imagines intrusivas Procesamiento cognitivo obsesivo / cíclico Tensión , temblores , desestabilización
Ventana de tolerancia Margen de activación óptima
Estado de hipoexcitación
Ausencia relativa de sensaciones Adormecimiento de las emociones Incapacidad para pensar claramente Insensibilización o aletargamiento Colapso
Discusión . Cómo aplicar la ventana de tolerancia . ( Sesión plenaria o en parejas . 10 minutos .)
DISCUSIÓN
Platiquen acerca de cómo ustedes pueden utilizar la ventana de tolerancia para entender los estados de hiperexcitación e hipoexcitación de las personas , en este caso , de las sobrevivientes , y usar la ventana como una herramienta para ayudar a una sobreviviente a permanecer dentro de su margen de activación óptima .
Entrenador . Gracias a todos . Hemos discutido lo importante que es “ anclarse ” ayudados de nuestros sentidos ( gusto , tacto , olfato , vista , oído ) para hacerle frente al miedo . Nuestros sentidos nos ayudan a recordar el lugar en que estamos ahora , y así permanecer en el presente . Cuando aprendemos a lidiar con eso , volvemos a estar dentro de nuestra ventana de tolerancia o margen de activación óptima . Cuando ayudamos a una sobreviviente , la ayudamos a regresar a ese margen , prevenimos que entre en los estados de hiperexcitación o hipoexcitación .
FIN DEL DÍA 2 .