108 Manejo de problemas de sueño y pesadillas
PARA EL ENTRENADOR
PARTE II : EL ENTRENAMIENTO
Manejo de problemas de sueño y pesadillas
Objetivo . Aprender qué se puede hacer para ayudar a las sobrevivientes a manejar los sueños perturbadores y las pesadillas .
Muchas teorías tratan de explicar la función del sueño . Algunas de ellas consideran que los sueños son una manera de procesar los eventos del día ; estos llevan cierta información sobre lo que una persona hizo o con lo que tuvo que lidiar durante el día . Aunque es difícil investigar los sueños , algunas investigaciones sobre los efectos de la privación del sueño han demostrado que las personas privadas de sueño son propensas a desarrollar psicosis . Esto fortalece la teoría de que el hecho de soñar ayuda a procesar la información .
Durante el proceso de dormir y soñar , una persona no es físicamente capaz de mover su cuerpo . Esto se llama parálisis del sueño . Por el contrario , en el sueño profundo somos capaces de movernos . Cuando las sobrevivientes despiertan de una pesadilla , se pueden encontrar en un estado de parálisis del sueño , el cual puede detonar las reacciones ante el trauma . Esto se debe a que la pesadilla repite el trauma y su parálisis les recuerda estar atrapadas en un estado de indefensión durante el evento traumático . Cuando esto sucede , una sobreviviente puede entrar en un estado de paralización que se conecta con nuestro sistema de defensa pasiva , esto hace que el momento se vuelva extremadamente aterrador , y también que sea aún más difícil para ella ponerle fin a la parálisis de sueño .
Es importante ser consciente de que , en muchas culturas se cree que una persona que tiene pesadillas está maldita o poseída por espíritus malignos . Sugerir que los sueños son formas de procesar los sucesos en nuestras vidas , puede dar a las sobrevivientes el valor de trabajar para mejorar su calidad de sueño y puede disminuir el impacto de las pesadillas .
Las sobrevivientes necesitan descubrir qué les ayuda . Cuando preguntamos a una sobreviviente cómo es su habitación y con quién duerme , una ayudante puede identificar y hacer una lista de recordatorios efectivos de seguridad y anclajes al presente . Si una sobreviviente no puede leer , las ayudantes pueden hacer una lista de símbolos , o practicar hasta que la sobreviviente sepa qué hacer de memoria .
Es importante señalar a los participantes que necesitan estar al tanto de las diferencias culturales . En algunas culturas las mujeres se sienten cómodas al tener cerca de su cama objetos que les recuerdan que están seguras y que pueden anclarlas en el presente . En otras sociedades , tal comportamiento puede ser extraño y podría asociarse con maldiciones , vudú o espíritus malignos . Averigüe lo que es aceptable y apropiado en la cultura local .
DISCUSIÓN
Discusión . Manejo de pesadillas : recordatorios efectivos .
Ensaye las diferentes formas de apoyo que están disponibles para las sobrevivientes que tienen pesadillas . Añada sugerencias a la lista en el rotafolio .
Averigüe si las comunidades de los participantes tienen servicio de luz eléctrica .
Recuerde a los participantes que pueden preparar listas ( recordatorios ) para las sobrevivientes con las que trabajan , como lo hicieron anteriormente con la Mujer Mariposa .