#SoyUNEVErsitario Revista #SoyUNEVErsitario Número 32 | Page 14

entusiasmo, reflexionando más aún, siendo más efectivos,
por la cantidad de oxigeno liberado, mentalmente la
capacidad de resolución de problemas se incrementa.
El ejercicio ha sido desde siempre, un método de
equilibrio en función del organismo, el sedentarismo se
relaciona con el 80% de las enfermedades metabólicas,
podríamos decir que desde que ya no cazamos mamuts,
nuestra vida ha sido tan aburrida que la energía se
almacena en cada célula grasa llamada adipocito, lo que
crea una circunferencia abdominal repleta de grasa, la cual
casi la mayoría odiamos, cuando establecemos una rutina
en minutos al día de ejercicio, no solo estamos alcanzando
un nivel corporal de entusiasmo, gracias a las hormonas
liberadas, si no que también estamos creando un cambio
en el ordenamiento hacia nuestro organismo, esto es, que
si el cuerpo se acostumbro a tumbarse medio día o mas en
un sillón, gracias a levantarlo con mucho esfuerzo los
primeros 10 días, y poco a poco más en automático, le
ordenamos moverse, una vez que el cuerpo se mueve,
activa los ciclos circadianos, creando ambientes que
favorecen el descanso real.
No sólo basta con acostarte a dormir, requieres al
hacerlo regalarte un momento especial, un espacio
confortable en el cual tus células puedan llevar a cabo esa
restauración.
Sugerencia para lograr una activación física:
Realizar una actividad que te encante, te guste, o
simplemente sea la que mas se facilita: correr en
caminadora, bicicleta, cuerda, yoga, calentamiento; esto
durante 20 minutos por la mañana y 20 por la noche en un
14 Mayo 2020