#SoyUNEVErsitario Revista #SoyUNEVErsitario Número 15 | Page 11

7.No sea un guerrero de fin de semana. No se involucre en actividades para las que su cuerpo no está preparado. Inicie nuevas
actividades lentamente y con seguridad hasta que sepa cómo su cuerpo va a reaccionar ante ellas. Cada vez es mas común
realizar carreras y actividades públicas al aire libre, no debemos sentirnos presionados ni obligados a cubrir expectativas que
no sean las nuestras, ya que al exigirnos de más podríamos aumentar la probabilidad de lesión.
8.Use el equipo apropiado. No deje los cascos y muñequeras en casa. Asegúrese de obtener el equipo de seguridad que es
cómodo y se ajuste correctamente. Así mismo el calzado adecuado para cada actividad y asegurarnos de que las actividades
que estamos realizando sean de seguridad y de bajo impacto (en caso de tener lesiones antiguas o padecimientos reumáticos).
9.Pida ayuda. No trate de hacer un trabajo que es demasiado grande y que usted no pueda manejar. Consiga otro par de
manos para que le ayude.
10.Visite a su medico o especialista con frecuencia. Muchos padecimientos al ser detectados a tiempo pueden tener mejores
resultados. Así que debemos de visitar a nuestro especialista en salud con frecuencia no solo al comenzar a sentirnos mal.
Lic. Diana Nict´ha Sánchez Corona
Coordinadora de Quiropráctica en la Clínica Integral Universitaria
Bibliografia:
“10 maneras de proteger las articulaciones” // fecha de consulta, 10 de sep. 2015//
fuente web disponible https://www.novajoint.com/Articles.asp?ID=262
El sobrepeso y la obesidad en México 25 noviembre, 2014 // Redacción // fecha de consulta 11 de sep 2015//
fuente web disponible http://www.contrapeso.org/el-sobrepeso-y-la-obesidad-en-mexico/
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Diciembre 2018