Для души
Несомненно , пилатес – это отличный помощник в борьбе со стрессом , в развитии позитивного мышления и улучшения ментального здоровья . Работая над созданием своей системы , Дж . Пилатес пытался соединить все составляющие здорового образа жизни воедино . Он рассматривал здоровье как баланс из физического , духовного и ментального благополучия . Цель системы состоит в том , чтобы максимально точно ощутить свое тело , услышать его , следовать его подсказкам .
По мнению Пилатеса , тело всегда знает , что ему нужно . Если мы позволим себе открыться и столкнуться лицом к лицу со своим внутренним Я , тогда мы обретем долгожданный баланс и гармонию . Благодаря принципам визуализации и осознанности , пилатес откроет и покажет дорогу в мир благополучия , начиная от работы с пищевым поведением , заканчивая устранением тревожности и релаксацией . Различные психологические установки , игра с образами , реберное ( боковое ) дыхание за счет расширения грудной клетки и плавность выполнения упражнений позволяют ощутить себя и найти ресурс не извне , а в самом себе .
Кроме всего , пилатес улучшает и наши когнитивные функции : память , мышление , уровень интеллекта , гнозис и т . д . Контролируемый баланс , которого мы достигаем после систематических тренировок , помогает строить не только новое тело , но и новую нервную систему , более уравновешенную и крепкую . Как результат , выравнивается эмоциональный фон , улучшается настроение и качество сна , исчезает бессонница , а при пробуждении вы не ощущаете подавленности и полны сил .
Включая в себя элементы аутотренинга , йоги и нейролингвистического программирования , пилатес становится личным психотерапевтом . Расправленные плечи , ощущение твердой земли под ногами , ритмичное дыхание и внутренняя энергия - все это красит нас изнутри и укрепляет уверенность в себе . Пилатес дает возможность посвятить время себе , своему телу и разуму , что дарит желание достигнуть всех поставленных целей , меньше размениваться по мелочам и больше улыбаться .
51