У
Для тела
пражнения системы направлены на нервно-мышечное равновесие: восстановление естественных изгибов позвоночника и
перебалансировку мышц вокруг суставов. Пилатес очень схож
с ЛФК и является одним из самых безопасных видов фитнеса, поэтому практически не имеет ограничений по возрастному признаку.
Несмотря на то, что большей частью им занимаются женщины, он
прекрасно подходит для мужчин и детей. Универсальность и широкий спектр метода позволяет использовать его беременным, людям
с ограниченными возможностями, спортсменам, находящимся на
реабилитации, людям с проблемами позвоночника (грыжей, протрузией, профузией и т.д.).
SoHealthy Magazine | January 2016
Пилатес – система упражнений, разработанная
Джозефом Пилатесом в начале прошлого века для
реабилитации артистов балета, спортсменов
и военных после различных травм. Свое “фитнес”
призвание и мировую известность пилатес обрел
в начале 2000-х, в странах же бывшего СНГ он стал
популярен около 10-ти лет назад.
Тренировки по пилатесу помогают справится со многими недугами,
поскольку упражнения направлены на оздоровление позвоночника, укрепление опорно-двигательного аппарата, мышечного корсета
и суставов. Как следствие, мы не только реабилитируем свое тело,
но и улучшаем его качество, в том числе осанку. Регулярные занятия
пилатесом развивают гибкость, равновесие и прорабатывают глубокие мышцы, тем самым делая тело более рельефным и стройным.
Также пилатес благотворно влияет и на женское здоровье. Недаром
пилатес для беременных стал настолько популярным. Специально разработанные программы тренировок максимально помогают
женщине рожать самостоятельно и в целом легче переносить беременность, минимизируя либо полностью устраняя боли в спине за
счет глубокой проработки тазового дна, укрепления мышц кора, поясницы и повышения эластичности связок.
48
Body
Из соматических изменений это еще и положительное влияние на
внутренние органы, развитие дыхательной системы, нормализация
артериального давления, частоты сердечных сокращений и гормонального баланса, в числе которого такой важный фактор, как
уровень сахара крови.