Tip # 70.
Si odia correr, recuerde, usted no tiene que correr un maratón para mantenerse en forma. 10 minutos de ejercicios cardiorespiratorios cada día son suficientes para la mayoría de las personas.
Tip # 71.
Y si usted no puede correr, trate de caminar. 15 minutos de caminata diaria, a paso ligero, es suficiente para mantener un peso apropiado.
Tip # 72.
Cualquier distancia es transitable, si usted tiene el tiempo, así que considere ir a pie a lugares a los que normalmente va en auto( tales como el trabajo o el mercado, si no están demasiado lejos). Puede que tarde más tiempo, sin embargo, los beneficios de salud le durarán toda la vida.
Tip # 73.
Suena extraño, pero algunas personas han informado de que perdieron más peso cuando tomaban café negro antes de un entrenamiento. Si bien no hay datos concretos para apoyar esto, los nutricionistas especulan que la cafeína presente en el café hace que el cuerpo se base más en la grasa como combustible durante el ejercicio. Vale la pena intentarlo.
Tip # 74.
He aquí una conclusión de la sugerencia anterior: evite el consumo en exceso de café, ya que tiende a desensibilizar a su cuerpo a los efectos de la quema de grasa de la cafeína.
Tip # 75.
Evite el uso de los controles remoto. Los mandos a distancia son la pesadilla de un perdedor peso prospectivo. Pueden ser artículos notables por sí mismos, sin embargo, desde el punto de vista de la pérdida de peso, simplemente no son muy útiles. Ellos realmente nos animan a tener una especie de actitud relajada hacia la vida misma. De hecho, si los controles remotos no estuvieran allí, la televisión no se habría vuelto tan popular. Es a causa de los controles remotos que las personas puedan quedarse donde están y cambiar de un canal a otro. Y sólo tienen que utilizar un músculo del dedo para lograrlo. Ahora, no tengo nada contra los televisores multicanales, sin embargo, me considero un fervoroso partidario de que se levante de donde está y cambie el canal de la televisión cada vez que desee hacerlo. También puede decirse lo mismo de otros controles remoto. Como tenemos televisores, reproductores de DVD, aire acondicionado, puertas de garaje y puertas de enlace a control remoto, lo siguiente que sabemos es que también tendremos personas a control remoto.
Tip # 76.
Realice cosas como ir a buscar cosas o apagar y encender aparatos usted mismo. A menudo, cuando volvemos cansados del trabajo, tendemos a conseguir que otros hagan tareas simples por nosotros. Estas cosas no son gran cosa. Son cosas que podemos hacer muy bien por nosotros mismos, no obstante, no lo hacemos. Por esta razón, con frecuencia les pedimos a nuestros hijos que busquen esto o quiten eso.