Tip # 70 .
Si odia correr , recuerde , usted no tiene que correr un maratón para mantenerse en forma . 10 minutos de ejercicios cardiorespiratorios cada día son suficientes para la mayoría de las personas .
Tip # 71 .
Y si usted no puede correr , trate de caminar . 15 minutos de caminata diaria , a paso ligero , es suficiente para mantener un peso apropiado .
Tip # 72 .
Cualquier distancia es transitable , si usted tiene el tiempo , así que considere ir a pie a lugares a los que normalmente va en auto ( tales como el trabajo o el mercado , si no están demasiado lejos ). Puede que tarde más tiempo , sin embargo , los beneficios de salud le durarán toda la vida .
Tip # 73 .
Suena extraño , pero algunas personas han informado de que perdieron más peso cuando tomaban café negro antes de un entrenamiento . Si bien no hay datos concretos para apoyar esto , los nutricionistas especulan que la cafeína presente en el café hace que el cuerpo se base más en la grasa como combustible durante el ejercicio . Vale la pena intentarlo .
Tip # 74 .
He aquí una conclusión de la sugerencia anterior : evite el consumo en exceso de café , ya que tiende a desensibilizar a su cuerpo a los efectos de la quema de grasa de la cafeína .
Tip # 75 .
Evite el uso de los controles remoto . Los mandos a distancia son la pesadilla de un perdedor peso prospectivo . Pueden ser artículos notables por sí mismos , sin embargo , desde el punto de vista de la pérdida de peso , simplemente no son muy útiles . Ellos realmente nos animan a tener una especie de actitud relajada hacia la vida misma . De hecho , si los controles remotos no estuvieran allí , la televisión no se habría vuelto tan popular . Es a causa de los controles remotos que las personas puedan quedarse donde están y cambiar de un canal a otro . Y sólo tienen que utilizar un músculo del dedo para lograrlo . Ahora , no tengo nada contra los televisores multicanales , sin embargo , me considero un fervoroso partidario de que se levante de donde está y cambie el canal de la televisión cada vez que desee hacerlo . También puede decirse lo mismo de otros controles remoto . Como tenemos televisores , reproductores de DVD , aire acondicionado , puertas de garaje y puertas de enlace a control remoto , lo siguiente que sabemos es que también tendremos personas a control remoto .
Tip # 76 .
Realice cosas como ir a buscar cosas o apagar y encender aparatos usted mismo . A menudo , cuando volvemos cansados del trabajo , tendemos a conseguir que otros hagan tareas simples por nosotros . Estas cosas no son gran cosa . Son cosas que podemos hacer muy bien por nosotros mismos , no obstante , no lo hacemos . Por esta razón , con frecuencia les pedimos a nuestros hijos que busquen esto o quiten eso .