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SIMCO_5 atitudes diárias para o seu bem estar
3. Alongaerobica
10’ de Alongamento com 35’ de Aeróbica (caminhada enérgica, corrida,
natação, etc) em atividade contínua com 75% da freqüência cardíaca
máxima (*) são suficientes por dia.
“Mente sã em corpo são”, asSIM já diziam os antigos. A prática vascu-
lariza melhor o organismo, protegendo-o de afecções e facilitando as
funções metabólicas.
Dentro deste item estão a hidratação (ao menos 1,5 lts de água), a ali-
mentação equilibrada (pouca gordura, açúcar e sal; mais vegetais e
frutas) e repouso (físico e mental).
Mexa-se, voce não é só cabeça e coração; saúde integral se mantem
asSIM.
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