П С И ХОЛ О Г И Я
счастья. Не обязательно из-
матывать себя упражнения-
ми, даже небольшая заряд-
ка сможет вас взбодрить.
• Уезжайте из города
на природу, смените об-
становку, хотя бы сходите
погулять в парке или на на-
бережной.
• Вам просто необходимо
приятное дружеское обще-
ние, наверняка, в вашем
окружении есть человек,
с которым вам всегда
комфортно и весело. По-
болтайте по телефону или
назначьте встречу в кафе.
• Выплесните накопленный
негатив: напишите на лист-
ке и порвите, покричите, по-
бейте подушку, попрыгайте.
• Отдохните. Часто имен-
но хроническая усталость
и недосып становятся при-
чиной стрессов и плохого
настроения.
• Посмотрите комедию или
почитайте хорошую книгу.
• Устройте день прият-
ностей: вкусный десерт,
небольшая незапланиро-
ванная покупка, бьюти-про-
цедуры, букет цветов самой
себе. Да хотя бы просто
полежите в тёплой ванне
с пеной.
• Попробуйте улыбнуться,
даже через силу, вспомните
что-то хорошее.
• Устройте генеральную
уборку, заодно и мысли
в порядок приведёте.
• Займитесь творчеством,
сделайте что-то своими ру-
ками.
• Помедитируйте. Попро-
буйте сконцентрироваться
на глубоком дыхании, по-
будьте в тишине, успокойте
сознание.
• Найдите способ порадо-
вать кого-то другого, вот
увидите, приятно будет обе-
им сторонам. • Устройте пикник с друзья-
ми, девичник с подругами
или свидание с любимым
человеком.
• Вспомните о своих успе-
хах и достижениях, похвали-
те себя.
• Поиграйте с домашним
питомцем. Если нет свое-
го, можно сходить в при-
ют для животных, погулять
с собакой. Заодно сделаете
доброе дело.
• Посмотрите старые фото-
графии, которые хранят
приятные воспоминания
о каких-то событиях. • Станьте хозяином сво-
их мыслей и чувств, научи-
тесь контролировать эмо-
ции.
Выбирайте любой способ,
который в данный момент
кажется вам самым опти-
мальным, или придумайте
что-то своё. Хорошего вам
настроения!
13 SIBERIAN WOMAN | ноябрь 2019