vitamina B3 é de 16 mg em homens e 14 mg em mulheres.
Contém vitamina C, famoso antioxidante que protege o corpo contra os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, e mantém a saúde das gengivas. Já as folhas da jaqueira têm potencialidades de curar febre, furúnculos e doenças de pele.
Não para por aí – Veja outros benefícios bem legais que a jaca pode proporcionar:
Ajuda o funcionamento intestinal e previne o câncer de colón
Por ser rica em fibras, cerca de 3,6 gramas em 100 gramas de fruto, a jaca previne a constipação e reduz os sintomas de hemorroidas. Além disso, a jacalina( é uma lectina presente nas sementes) apresenta efeito anti-proliferativo sobre células de câncer de cólon.
Aumenta sua energia
Jaca contém frutose e sacarose, que dá ao corpo a energia que ele necessita.
Boa para a saúde cardiovascular
O potássio da jaca( 303 mg a cada 100 g) ajuda na redução da pressão sanguínea e reverte efeitos do sódio que aumentam a pressão arterial e afetam o coração e vasos sanguíneos. Assim, o fruto auxilia na prevenção de doenças cardíacas e derrames. A vitamina B6 reduz os níveis de homocisteína do sangue, diminuindo risco de doenças cardíacas.
Controle da asma
Há algumas pesquisas que mostram que se você ferver a raiz da jaca e consumir o extrato, você pode diminuir os seus problemas de asma.
Previne anemia
Jaca contém cerca de 0,5 mg de ferro em 100 g de fruto. Isso auxilia na prevenção da anemia e também ajuda na circulação sanguínea adequada. Além disso, possui vitaminas A, C, E, K, niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, vitamina B6 e minerais como cobre, manganês e magnésio, que têm papel fundamental na formação do sangue. Por ser rica em vitamica C, a jaca também aumenta a capacidade de absorver ferro.
A manutenção de uma glândula tireóide saudável
O cobre desempenha um papel importante no metabolismo da glândula tiroide, especialmente na produção e a absorção de hormônios; sendo uma ótima fonte desse mineral.
Ossos mais fortes
O fruto é rico em magnésio, com 27 mg em 100 g de fruta jovem e 54 mg em 100 g de semente. O magnésio, por sua vez, auxilia na absorção do cálcio, fortalecendo o osso e evitando perturbações relacionadas, tais como a osteoporose e a artrite.
Contra o envelhecimento de sua pele
Os antioxidantes presentes na jaca ajudam a retardar o envelhecimento, e a água presente no fruto auxilia na hidratação da pele. Além disso, sua vitamina C participa da produção de colágeno.
Saúde para a sua visão
A vitamina A presente no fruto protege seus olhos dos raios UV e previne catarata. Devido a seu efeito antioxidante, ela é eficaz para evitar a degeneração da retina
Fonte: https:// www. ecycle. com. br / component / content / article / 62- alimentos / 3645-jaca-uma-alternativa-para-alimentacao-humanasob-a-ameaca-da-mudanca-climatica-confira-11-beneficios-paraa-saude-conheca-a-importancia-de-incluir-jaca-em-sua-dieta-e-11- beneficios-para-a-saude-mole-dura-coxinha-jaqueira-fruta-dietasemente-. html.